Sindrom Usus Ranjau-Boleh Dipertahankan Secara Semulajadi

• Mungkin 20, 2024

Gangguan ini boleh terdiri daripada gangguan yang ringan kepada masalah yang mengubah hidup. Bagi ramai orang, ia adalah punca utama kehilangan kerja atau sekolah. Satu daripada lima orang telah mengalami sindrom usus besar (IBS), yang juga dikenali sebagai kolon spastik. Ia adalah aduan gastrousus yang paling lazim, dan sangat lazim di kalangan wanita.
Gejala IBS termasuk sakit perut, ketidakselesaan, kembung, kekejangan, gas usus, pergerakan usus yang menyakitkan dan cirit-birit, sembelit, atau keduanya.

Gejala-gejala mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

* tekanan
*alahan makanan
* ubat (terutamanya antibiotik)
* ketidakseimbangan flora usus
* parasit
* makanan yang besar
* Perubahan dalam hormon pembiakan
Di samping itu, penyelidik percaya bahawa mereka yang mempunyai IBS mungkin mempunyai usus besar yang lebih reaktif berbanding normal.

Alahan makanan dan IBS
Makanan nampaknya menjadi faktor utama bagi kebanyakan orang dengan IBS. Alergen makanan yang paling biasa yang boleh menyebabkan gejala gandum, jagung, produk tenusu, kopi, teh, buah sitrus, dan coklat, juga, alkohol, makanan berlemak goreng, dan makanan pedas. Sesetengah badan manusia tidak bertolak ansur dengan gula tertentu, dan ramai orang dengan IBS telah menghidap penyakit intoleransi laktosa.

Sekiranya anda mempunyai IBS, perhatikan makanan yang nampaknya mencetuskan gejala anda. Anda mungkin mahu menyimpan diari makanan untuk menjejaki ini. Anda boleh mencuba diet penghapusan. Keluarkan semua alergen makanan yang disyaki dari diet anda selama dua minggu. Kemudian setiap tiga hari memperkenalkan semula satu makanan dan perhatikan sebarang reaksi.

Meningkatkan serat pemakanan anda sebanyak 15 hingga 20 gram sehari akan membantu. Makan lebih banyak dedak gandum, oat, dedak oat, bijirin rai dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Juga buah ara, aprikot dan prun kering boleh digunakan untuk snek yang diisi serat. Jika anda membuat keputusan mengenai suplemen serat, lapan hingga sepuluh sendok makan dedak gandum yang tidak diproses sekali sehari atau satu sudu teh psyllium dua kali sehari akan membantu. Jangan lupa untuk minum banyak cecair dengan suplemen ini. Sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari akan membantu serat bergerak melalui sistem anda.

Tekanan dan IBS
Tekanan sering mencetuskan gejala IBS, jadi cari cara untuk menguruskan tekanan yang lebih baik dalam hidup anda. Ia membantu untuk senaman yang kerap dan terus terlibat dalam beberapa jenis hobi. Anda juga boleh mencuba meditasi, doa, biofeedback, atau hypnosis diri. Panel Institut Kesihatan Nasional yang ditentukan pada tahun 1995 bahawa hipnoterapi adalah rawatan berkesan untuk IBS. Satu kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai IBS telah menurun gejala selepas 12 minggu sesi hipnoterapi diri menggunakan audiotapes yang termasuk arahan visualisasi dan kelonggaran.

Herba yang boleh membantu melegakan IBS. Inilah beberapa yang paling biasa:

Chamomile adalah anti-radang dan mengurangkan gas. Dos yang paling mudah dan paling berkesan ialah minum secangkir teh chamomile selepas makan. Chamomile dianggap sangat selamat.

Halia melegakan kesakitan gas dan meningkatkan aktiviti usus yang sihat. Halia juga boleh diambil dalam teh selepas makan. Jangan gunakan halia jika anda mempunyai batu empedu atau mengandung. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mengambil ubat jantung atau ubat diabetes.

Minyak Peppermint berfungsi sebagai relaxant otot. Ia boleh menyebabkan pedih ulu hati supaya memilih kapsul bersalut enterik. Satu dos yang disyorkan ialah satu hingga dua kapsul selepas makan. Jangan gunakan jika mengandung atau dalam dos yang tinggi, dan jangan berikan kepada anak-anak kecil.

Psyllium serat biji mengurangkan sembelit. Ikut cadangan dos yang diberikan pada masukkan pakej. Pastikan anda mengambil serat biji psyllium dengan banyak air dan tidak pada masa yang sama dengan sebarang ubat lain.

Valerian melegakan gas, melegakan otot, dan melegakan kesakitan. Jangan gunakan jika anda mengandung. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil valerian kerana ia boleh berinteraksi dengan banyak ubat-ubatan dan ubat-ubatan.

Untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh mengiringi cirit-birit dan meningkatkan sembelit, menjadikannya tabiat minum banyak air dan cecair jelas yang lain.

Walaupun IBS biasa dan boleh diurus, pastikan anda melawat doktor anda untuk mengesahkan bahawa gejala anda berkaitan dengan IBS dan bukan keadaan lain.

Maklumat ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk menggantikan penjagaan atau nasihat doktor.

Arahan Video: Kenapa Perut Bisa Kembung ? (Mungkin 2024).