10 Pelegas Tekanan Spring yang bertindak cepat

• April 23, 2024

Tekanan dalam hidup kita menjadi lebih baik dan lebih teruk. Stres yang baik melonjakkan sistem imun dan mendorong anda untuk melakukan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, tekanan buruk tidur dan tabiat makan yang buruk, gaya hidup yang tidak aktif, senarai tugas yang panjang, alahan bermusim, kemarahan dan kritikan dalaman tegas mempunyai kesan negatif terhadap tubuh, minda dan semangat. Sudah tiba masanya untuk membersihkan tekanan anda untuk mengurangkan keradangan dan meringankan mood anda. Perhatikan manfaat utama: Tekanan memburukkan lagi gejala alergi, jadi mengurangkan beban tekanan harian anda dan anda akan berikan lebih baik dengan alahan musim bunga yang jahat!

Perlu diingat bahawa agama-agama besar membawa mesej musim bunga yang penuh harapan pembebasan dari perhambaan dan kebangkitan daripada penderitaan. Ini bersamaan dengan tenaga benih di taman. Bukankah sudah tiba masanya untuk membebaskan diri anda dan menumpahkan kesusahan kisah hidup anda sendiri yang tertekan? Buat skrip baru yang positif: Untuk meringankan diri dan lebih bahagia dengan kurang seperti yang anda lakukan untuk diri sendiri dan bukannya orang lain.

Kerana anda begitu sibuk, berikut adalah 10 stres yang cepat:

• Melihat sisi hidup yang bersyukur. Kesyukuran sangat kuat sehingga melemahkan kemarahan dan kemarahan yang merasakan perasaan hidup tidak adil. Mengekalkan apa yang anda bersyukur kepada orang lain mempunyai kesan sinergi. Anda akan mendapat pengesahan segera dan membuat bulatan tenaga positif untuk mengepam kedua-duanya.
  
• Pengalaman kagum. Dalam sebuah artikel dalam Sunday Times 29 Mac Dacher Keltner, profesor psikologi dan pengarah fakulti Pusat Sains Baik di Berkeley menjelaskan bahawa "Sepertinya ada sesuatu yang mengagumkan." "Ia seolah-olah mempunyai kesan ketara pada penanda yang berkaitan dengan keradangan." Menguji penanda keradangan dalam air liur mendedahkan bahawa kita dapat mengurangkan keradangan lebih daripada kegembiraan, ketawa dan emosi positif yang lain. Apa yang menjadi rasa kagum? Melihat landskap yang luar biasa, pengalaman sensori yang tinggi seperti mencicipi makanan yang menakjubkan atau mendengar muzik - dengan kata lain, sesuatu yang menimbulkan rambut dan merungut angsa.
  
• Sapukan cawan panas teh hijau, anti-keradangan kuat. Tindakan menghirup perlahan melambatkan anda. Teh hijau berfungsi sebagai isyarat kelonggaran dan tuntutan penyelidikan itu mengurangkan kebimbangan.
  
• Makan coklat gelap. Ia adalah pelega tekanan yang lazat dan kuat. Adakah kerana ia melepaskan opioid dalam otak atau sebahagian daripada sistem ganjaran kami? Coklat mempunyai kafein di dalamnya untuk meletup tenaga. Chocolate mengandungi flavanols yang melegakan sistem kardiovaskular dan seterusnya meningkatkan aliran darah ke otak. Walau apa pun sebab kebanyakan kita dikondisikan untuk menyukainya.
  
• Minum secawan kopi. Ia mempunyai kafein untuk membuat anda merasa hidup dan berjaga-jaga, kaya dengan anti-oksidan dan jangan lupa petunjuk sosial yang mempunyai cawan dengan rakan yang melahirkan anda dengan persatuan positif - walaupun anda minum sahaja.
  
• Makan benih labu untuk magnesium untuk menahan kebimbangan.
  
• Makan Walnut yang tinggi dalam omega 3 untuk memerangi kemurungan.
  
• Makan blueberries yang kini digunakan untuk merawat PTSD.
  
• Bangun dan bergerak. Pertimbangkan jika anda berasa tertekan dalam persekitaran tertentu, tukar tenaga dengan meninggalkan. Bukan sahaja anda memindahkan ketoksikan daripada badan, tetapi anda bergerak dari ketoksikan.
  
• Lakukan beberapa tindakan afirmatif. Apabila anda berjalan, bayangkan anda berjalan ke kebahagiaan seterusnya. Apabila anda mengangkat berat, bayangkan anda mengangkat semangat anda. Pikirkan dan lakukannya untuk menjadi.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda