Baby Boomers Menjadi Warga Emas

• April 18, 2024

Tahun ini, pertama dari 78 juta boomer bayi Amerika akan menjadi warga emas. Itu bererti banyak batu dan penggelek lama mungkin mendapati sendi mereka telah mengeras, kenangan mereka menjadi berkabus dan getaran lama mereka telah hilang-dan-hilang.

Mendapatkan lebih tua secara statistik meningkatkan risiko penyakit. Satu kajian kerajaan baru-baru ini menunjukkan bahawa separuh daripada boomer bayi berusia 55 tahun ke atas mempunyai tekanan darah tinggi, dua daripada lima orang gemuk dan tiga puluh peratus daripada mereka yang berusia 65 tahun mempunyai tiga atau lebih penyakit kronik. Tetapi ia tidak perlu seperti itu. Tidak terlambat untuk mendapatkan kesihatan dan sihat.

Garis panduan adalah mudah. Persatuan Jantung Amerika, Persatuan Kanser dan Persatuan Diabetes semuanya membuat cadangan yang sama. Makan makanan yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dapatkan latihan yang cukup, mengekalkan berat badan yang optimum dan, jika anda merokok, berhenti. Dengan mengikuti garis panduan mudah ini, anda boleh membantu melindungi diri anda dari empat sebab utama kematian awal - penyakit jantung, kanser, stok dan diabetes.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya yang mempunyai warna yang paling terang seperti beri, wortel, lada, bayam dan tomato, bukan sahaja menyediakan vitamin, mineral dan serat yang penting, tetapi ia juga mengandungi fitonutrien (karotenoid, flavonoid dan faktor cruciferous) yang membantu meneutralkan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan melalui kerosakan sel dan kerosakan. Inilah permulaan semua penyakit.

Untuk perlindungan dan untuk mengelakkan menjadi salah satu daripada 1.5 juta kematian Amerika yang pramatang setiap tahun, anda memerlukan pemakanan sel yang betul. Itulah sebabnya Institut Kanser Kebangsaan dan Institut Kesihatan Kebangsaan (antara yang lain) mengesyorkan semua orang makan sekurang-kurangnya lima dan lebih baik sembilan hingga dua belas hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni setiap hari. Tetapi, menurut kaji selidik yang dilakukan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 75% rakyat Amerika tidak mendapat minimum "lima hari." 66% bahkan tidak mendapat tiga hari.

Sama ada anda seorang boomer bayi, seorang generasi x, y atau z atau warga emas yang lebih tua, jika anda adalah salah satu daripada ratusan juta orang yang "digalakkan dengan nutrisi" Amerika, tidaklah terlalu awal atau terlambat untuk memulakan " lima hari. "

Anda boleh menambah buah segar untuk bijirin pagi atau oatmeal anda. Mempunyai salad sayur-sayuran yang besar untuk makan tengah hari (tetapi bersinar pada pakaian.) Snek pada batang lobak merah, lada merah manis atau buah. Dan termasuk dua hidangan sayur-sayuran kukus untuk makan malam dengan buah segar sebagai pencuci mulut. Ia juga masuk akal untuk memasukkan formula phytonutrient makanan semulajadi dengan program tambahan harian anda.

Cadangan saya ialah Kompleks Carotenoid, kerana ia merupakan satu-satunya formula antioksida buah dan sayuran yang terbukti berfungsi. Dalam kajian yang diterbitkan, yang sangat dihormati oleh peer-reviewed, Carotenoid Complex ditunjukkan untuk meningkatkan kapasiti selular dan immun keseluruhan dengan 37% menakjubkan dalam hanya 20 hari.

Itu semua boleh menambah hingga beberapa tahun lagi batu halus dan rolling!

Cadangan saya boleh didapati di www.carotenoids.net

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Laman

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Makanan yang tinggi dalam karotenoid dan fitonutrien
Rahsia Umur Panjang
Kompleks Carotenoid - Adakah Ia Panas Atau Tidak?

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Ageing Japan: The burden of a graying planet | 101 East (April 2024).