Pemakanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut

• April 25, 2024

Bukankah lebih baik untuk mempunyai rambut panjang, tebal, berkilat? Sudah tentu, betul, kan? Nah, ini mungkin dan anda boleh mula mengembangkan kunci yang subur yang lebih sihat sekarang dengan makanan anda yang seterusnya.

Kunci rambut yang sihat adalah sama seperti minda dan badan yang sihat - diet protein rendah lemak, bijirin penuh, lima hingga sembilan hidangan harian buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta banyak kacang-kacangan dan biji. Juga, elakkan kopi, alkohol dan gula-gula, semuanya mempunyai kesan buruk terhadap pertumbuhan rambut yang sihat

Rambut yang sihat adalah bentuk ekspresi diri yang indah yang mengungkapkan keindahan batin anda. Biarkan cahaya anda bersinar dengan cahaya rambut yang sihat dengan lima makanan ini.

Telur - Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan sangat kaya dengan biotin (vitamin B7). Protein adalah blok bangunan utama setiap sel dalam tubuh anda, baik di dalam maupun di luar, termasuk kulit, kuku dan rambut dan biotin adalah penting dalam penghasilan keratin, yang merupakan protein berserabut yang membentuk struktur rambut utama. Protein dalam telur juga mudah dicerna dan diasimilasikan ke dalam badan.

Sayuran Daun Hijau - Sayuran berdaun hijau kaya dengan besi dan vitamin A, yang memainkan peranan besar dalam pertumbuhan rambut. Sebagai permulaan, akar rambut terdiri daripada sel hidup yang memerlukan pemakanan yang mencukupi. Besi adalah penting untuk pembentukan sel darah merah, yang bertanggungjawab untuk peredaran nutrisi dan oksigen ke seluruh badan dan ke dalam folikel rambut. Folikel rambut yang sihat membantu menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih kuat. Vitamin A sebaliknya memainkan peranan dalam pembentukan sebum. Sebum adalah bahan berminyak yang dihasilkan untuk melembapkan dan menyuburkan kulit dan kulit kepala untuk melawan jangkitan dan patogen. Kulit kepala yang sihat membawa kepada helai rambut yang sihat.

Buah-buahan sitrus - Buah jeruk - limau jeruk, limau gedang - mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang memainkan peranan utama dalam pengeluaran kolagen. Kolagen adalah protein yang kuat yang memberikan folikel rambut keupayaan untuk memegang bentuknya, Ia juga membantu mencegah kerosakan rambut dan mengekalkan pertumbuhan rambut yang kuat. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang bermanfaat yang membantu menghilangkan radikal bebas, yang merupakan atom oksidatif yang dihasilkan oleh tubuh semasa metabolisme. Ini radikal bebas sangat bertanggung jawab untuk keguguran rambut, yang menjelaskan mengapa kita kehilangan rambut ketika kita sudah tua. Mendapatkan vitamin C yang cukup membantu melawan tekanan oksidatif yang membawa kepada pertumbuhan rambut yang kelihatan muda.

Kacang dan Makanan Laut - Makanan laut adalah sumber zink yang kaya. Zink memainkan peranan penting dalam mempromosikan pertumbuhan rambut. Malah, kekurangan zink boleh mengakibatkan keguguran rambut. Makanan laut dan kacang juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik. Asid lemak omega-3 adalah penting untuk penebalan rambut, dan dengan lanjutan, helai rambut yang kuat. Ini menghalang kerosakan rambut yang tidak perlu yang boleh mengakibatkan genangan pertumbuhan rambut. Makanan laut juga mencapai vitamin A, B, D3 dan besi, semuanya memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut.

Avokado - Alpukat sangat kaya dengan vitamin E. Vitamin E adalah penting dalam membantu folikel rambut bekerja dengan lebih cekap. Ia juga membantu mengimbangi tahap PH yang boleh menyumbat folikel rambut dan mencegahnya daripada berfungsi dengan baik, menyebabkan pertumbuhan rambut yang lemah. Tambahan pula, alpukat kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk hati.

Perkara Yang Harus Dielakkan - Dengan segala cara, elakkan gaya rambut yang tertekan, seperti braids dan ekor kuda dan barang penjagaan rambut, seperti seterika dan picks. Sentiasa cuba membiarkan rambut anda terjemur dengan seberapa banyak yang mungkin dan memecahkan kebiasaan menarik, menarik atau memutar rambut anda.

Kesimpulan - Meningkatkan pertumbuhan rambut secara semulajadi boleh menjadi mudah. Hanya makan sihat, termasuk makanan di atas, akan menyokong perubahan besar dalam pertumbuhan rambut. Berikan cuba dan lihat perbezaan dalam beberapa minggu.

Pastikan anda mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Asli percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Sepuluh Makanan Sihat
Makanan Antioksidan Terbaik
Kepentingan Makan Sihat
7 Langkah untuk Makan Sihat dan Gaya Hidup

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Rekomendasi makanan untuk masalah rambut (April 2024).