Kajian Buku - Myofascial Stretching: Panduan Rawatan Sendiri

• April 23, 2024

Peregangan adalah komponen penting dalam pemulihan dan pencegahan terikan berulang. Dengan tugas kerja komputer dan meja, otot tertentu menjadi ketat (seperti otot dada) dan lain-lain memanjangkan dan menjadi lemah (seperti otot pertengahan belakang). Ketidakseimbangan ini membawa kepada bahu bulat dan postur kepala ke hadapan - postur yang meningkatkan risiko kecederaan. Ketidakseimbangan postural juga boleh menyebabkan sekatan dalam fascia badan, tisu web seperti laba-laba yang mengelilingi, menyokong dan mengikat semua tisu tubuh dari kepala ke kaki. Kawasan larangan ini boleh membawa kepada kesakitan dan disfungsi di seluruh badan kerana ia menyebabkan tekanan dan ketegangan di seluruh fasia.

Jill Stedronsky Morton dan Brenda Pardy adalah dua ahli terapi pekerjaan yang berlatih di Denver, Colorado. Mereka baru-baru ini menerbitkan buku "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment". Satu matlamat buku ini adalah untuk menyediakan sumber "untuk orang awam yang mempunyai sakit kronik, ketegangan otot dan / atau disfungsi postural."

Dalam pra-individu masing-masing, kedua-dua terapi menggambarkan kecederaan dan pemulihan mereka sendiri. Rawatan dan pembebasan Myofascial memainkan peranan penting dalam pemulihan mereka. Setelah secara peribadi mencapai pemulihan dari rawatan tersebut, kedua-dua ahli terapi mengikuti latihan dan kini mengamalkan teknik myofascial di klinik mereka. Sepanjang buku ini, pengalaman dan kepercayaan mereka terhadap penggunaan teknik ini datang melalui. Penulis menekankan pentingnya memegang bengkak lembut, meningkatkan kesedaran sensasi peregangan, mendengar maklum balas dari badan, dan meregangkan secara konsisten sepanjang hari - semua konsep yang membantu dalam proses pemulihan kecederaan.

Menurut penulis, peregangan myofascial "adalah teknik perawatan diri yang menghasilkan perpanjangan tetap tisu penghubung tubuh dan mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti kehidupan secara dramatik." Buku "Myofascial Stretching" adalah lukisan bergambar 50 halaman yang meliputi semua bahagian tubuh dari leher & rahang ke kaki bawah. Sebagai tambahan kepada dua belas bahagian yang berkaitan dengan bahagian tubuh yang berlainan, "Stretching Guide" mereka memberikan titik permulaan untuk kecederaan tertentu seperti sindrom carpal tunnel, sakit tangan, sakit pinggul, sciatica, ketegangan rahang dan masalah tekanan / ketegangan.

Sebagai sistem fascial di dalam badan adalah tisu penghubung global yang mengikat dan menghubungkan semua tisu, membentangkan bahawa penulis menetapkan mengubati tubuh secara keseluruhan dan bukannya melihat bahagian tubuh tertentu. Penulis melakukan tugas yang baik dalam pengenalan dan senarai soalan-soalan lazim (FAQs) yang menggambarkan tisu fascial, sekatan di dalamnya yang boleh menyebabkan rasa sakit dan disfungsi, bagaimana untuk mencapai pembebasan ketegangan, dan apa yang dapat dilepaskan benar-benar berasa seperti.

Arahan disediakan dalam dua gaya peregangan - menggunakan bola 4 inci untuk tekanan yang berterusan dan menggunakan pemanjangan aktif ke dalam sekatan. Kisah ringkas menggambarkan peregangan. Petua dan peringatan berguna mengenai teknik dan prinsip peregangan disediakan di seluruh buku dalam kotak teks. Gambar-gambar hitam dan putih adalah segar dan bersih.

Semuanya, "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment", adalah sumber regangan yang teratur dan mudah diikuti dengan konsep tradisional yang membentang satu langkah lebih jauh. Bagi mereka yang menderita sakit kronik, atau berisiko mengalami kecederaan berulang kerana ketidakseimbangan postural, "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" adalah sumber yang sangat disyorkan yang menangani komponen regangan pemulihan kecederaan.

Untuk maklumat lanjut atau menempah buku "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" lawati Denver Myofascial Release.

Lain-lain alat regangan yang berguna Terdapat dari Amazon.com



Marji Hajic adalah seorang ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang bertauliah di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.