Pembakar dan Komputer Profesional

• April 20, 2024

Burnout adalah tindak balas kepada tekanan, biasanya dalam bentuk keletihan (sering emosi, tetapi keletihan fizikal juga biasa.) Ia juga boleh muncul sebagai penyakit atau sikap buruk yang umum. Lebih tidak rasmi, pembakaran adalah tanda bahawa sesuatu perlu diubah dalam hidup anda. Kami secara umumnya memikirkan burnout sebagai kerja yang berkaitan, tetapi ia boleh dikaitkan dengan rumah atau keluarga kami atau sekolah jika kami juga pelajar. Sebagai contoh, bekerja sepenuh masa atau separuh masa semasa cuba melakukan banyak di sekeliling rumah dan untuk keluarga anda sebagai penginapan sepenuh masa di rumah isteri dan / atau ibu boleh menyebabkan kecederaan. Burnout adalah masalah khusus untuk pengkomputeran profesional kerana ia adalah perkara biasa untuk bekerja jam lanjutan dan jadwal yang tidak lestari. Kami sering menumpukan diri untuk menjalani pembakaran dengan memulakan projek baru dengan semangat dan semangat yang berlebihan dan kemudiannya dengan cuba menyelesaikan masalah dengan heroik. Bukan kebetulan bahawa Pengaturcaraan Extreme (XP) termasuk bekerja pada tahap yang mampan sebagai salah satu prinsipnya.

Apabila anda berada di tengah-tengah kecewa, seringkali sangat menarik untuk berhenti kerja dan mencari kerjaya baru. Ini mungkin idea yang buruk. Perubahan yang anda perlukan mungkin menjadi kerjaya baru, tetapi itu adalah keputusan yang perlu dibuat dengan berhati-hati dan penyelidikan, bukan sekadar kekecewaan.

Adakah anda mempunyai sebahagian daripada pekerjaan anda yang anda tidak suka? Lihat jika anda boleh mencari cara untuk mengelakkannya - mungkin dengan tugas dagangan untuk sementara waktu dengan rakan sekerja atau mencari jalan untuk mengautomasikannya. Jangan letakkannya, itu hanya akan memberi anda satu perkara lagi untuk ditakuti. Sekiranya anda perlu melakukan sebahagian daripada tugas anda, ganjakan diri anda, walaupun ia semudah mencuba jadual sebelum rehat anda.

Bercakap mengenai rehat, apabila anda dibakar, anda perlu menjaga diri anda. Ini termasuk makan dengan baik, bersenam, mendapat rehat yang cukup, dan mengambil rehat anda. Hampir setiap profesional komputer yang saya tahu mempunyai tabiat buruk untuk menghadkan rehat cukup lama untuk memukul tandas, kopi atau mesin soda dan mempunyai rokok jika mereka merokok. Atau mereka menggunakan rehat mereka untuk membaca e-mel peribadi mereka. Cuba lakukan sesuatu yang menyegarkan atau sekurang-kurangnya berbeza - pergi ke luar dan berjalan-jalan di tempat letak kereta, bermain kad (kad sebenar, tidak komputer solitaire), tulis surat (surat kertas yang sebenar), duduk di kerusi yang selesa dan baca beberapa halaman dalam novel - cuma minda dan badan anda melakukan sesuatu yang berbeza untuk sementara waktu.

Walaupun perkara-perkara ini boleh membantu gejala, anda juga perlu menangani akar masalah. Sekiranya kecederaan anda adalah disebabkan oleh kitaran projek tradisional IT dan pergantungan pada heroik, lihat jika anda boleh membuat kadar yang lebih baik sama ada untuk diri sendiri atau, lebih baik lagi, seluruh organisasi anda. Jika ia disebabkan oleh faktor-faktor di luar kawalan anda - misalnya, tertakluk kepada micromanagement telah terbukti menyebabkan kecederaan, pilihan terbaik anda adalah untuk memulakan pencarian pekerjaan yang teliti. Sekiranya anda menyedari bahawa anda sedang membakar kerana kerjaya atau kerjaya semasa anda adalah sesuatu yang anda rasa frustrasi atau terlalu tertekan (misalnya, saya cukup baik dalam pengurusan rangkaian, tetapi saya cenderung bermimpi tentang kerja saya secara eksklusif dan mula merasa seperti Saya bekerja 24/7 apabila saya melakukannya terlalu kerap), maka mungkin melihat ke dalam kerjaya yang berlainan atau kawasan IT yang berlainan adalah idea yang baik.

Terdapat lebih banyak idea yang baik untuk menangani masalah pembakaran dalam artikel Di Job - Feeling Job Burnout? di Tapak Kerja & Keluarga.

Arahan Video: CARA MENYEMBUNYIKAN SUBSCRIBER// DI HP DAN KOPUTER//100%BERHASIL DAN ANTI GAGAL// (April 2024).