Pengeluaran Kafein

• Mungkin 4, 2024

Empat daripada lima rakyat Amerika minum kopi. 50% daripada mereka yang meminumnya mempunyai lebih daripada lima cawan sehari dan 25% minum lebih daripada sepuluh cawan - kebanyakannya "kafe cafe" yang berlebihan. Berjuta-juta orang dewasa, remaja dan kanak-kanak lain, termasuk kanak-kanak kecil, menggelapkan liter kolas kafein setiap hari. Itulah banyak pengambilan kafein dan banyak masalah kesihatan yang berkaitan.

Dan sebabnya adalah mudah. Kafein adalah ketagihan. Orang menjadi emosi dan secara fizikal bergantung kepada "memperbaiki pagi" mereka. Dan dari masa ke masa, mereka mengembangkan toleransi, memerlukan lebih banyak kafein.

Jika anda seorang keperibadian jenis yang ketagihan, jangan percaya minum kopi atau cola seminit dalam "kesederhanaan" adalah baik-baik saja. Itu seperti menceritakan alkohol mereka boleh minum hanya satu atau dua kali sehari atau memaklumkan kepada obesnya, tidak mengapa untuk mempunyai pencuci mulut yang kaya sekali setiap seketika. Tiada peluang. Cobaan untuk penyingkiran, penyalahgunaan dan ketagihan terus terlalu kuat.

Jika anda tidak mahu bergantung pada ketagihan kafein untuk mendapatkan anda melalui setiap hari, mungkin. Dengan komitmen, anda boleh menghapuskan ketergantungan anda dan menikmati gaya hidup bebas kafein yang sihat, tidak ketagih, dan bebas. Dan, sangat disyorkan. Anda akan berasa lebih terjaga, bertenaga, santai dan bebas.

Ia menjadikan kesihatan dan gaya hidup yang baik untuk menghilangkan kafein secara menyeluruh, sama ada secara beransur-ansur atau "ayam belanda sejuk." Kedua-dua kerja. Mengeluarkan minuman kopi dan cola "ayam belanda sejuk" adalah pantas dan berkesan. Tetapi, bagi kebanyakan orang, ia boleh mewujudkan beberapa gejala penarikan diri yang tidak menyenangkan. Ini termasuk sakit kepala yang teruk, mual, kerengsaan, kebimbangan, keletihan dan kemurungan yang boleh berlangsung selama beberapa hari. Walaupun simptom ringan boleh berlangsung selama dua minggu.

Mendapatkan rehat yang cukup dan minum banyak air akan membantu mengatasi kesan penarikan diri. Mengambil jalan lama juga didapati membantu dengan detoksifikasi. Jika anda berminat dengan "laluan cepat" pengeluaran, elakkan tempat dan keadaan di mana anda minum kopi atau kolas pada masa lalu dan pertimbangkan berhenti apabila anda boleh mengambil sedikit masa dan lari dari rutin harian biasa anda.

Cara yang baik untuk melarikan diri dari kebanyakan gejala penarikan diri adalah secara beransur-ansur mengurangkan kafein yang anda makan sekitar 50% sehari. Anda boleh menggantikan air lurus, decaf atau teh herba untuk minuman berkafein.

Untuk mengekalkan tahap tenaga semulajadi yang stabil, pastikan anda makan makanan yang seimbang, sihat dan minum banyak air bersih dan bersih. Menjaga keseimbangan dalam kehidupan anda antara senaman dan kelonggaran yang kerap juga penting. Tidak lama lagi anda akan berasa lebih terjaga dan bertenaga - secara semulajadi.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Colas Punca Sakit Kepala Kanak-kanak
Air tulen
20 Mitos dan Fakta Kopi dan Kafein
Kekeliruan kafein

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 2-Minute Neuroscience: Caffeine (Mungkin 2024).