Bolehkah Diet Mencegah Alzheimer?

• April 20, 2024

Apa yang sudah lama adalah baru mengenai penyelidikan Alzheimer. Sejak Alzheimer menetapkan akarnya di otak beberapa dekad sebelum ia diwujudkan, terlambat untuk menyembuhkan, matlamatnya adalah untuk mencegah penyakit ini, terutamanya di kalangan orang muda. Penyelidikan baru memberi tumpuan kepada pemakanan. Dan saya ingin menambah bahawa apabila diet adalah sebahagian daripada persamaan, latihan dan pengurusan stres mengikuti dengan pantas.

Menurut Prosiding 24 Februari Akademi Sains Kebangsaan diet yang terdiri daripada produk akhir glycation maju meningkatkan plak beta-amyloid dalam otak tikus. Maksudnya: Makanan seperti daging, yang dimasak dalam api yang tinggi seperti barbeku, memanggang atau menggoreng, dan produk tenusu yang dipasteurisasi atau disterilkan. Apabila anda menganggap seumur hidup makan, manusia cenderung untuk makan banyak sebatian yang tidak sihat ini. Fikirkan hubungan cinta dengan susu, keju dan barbeku belakang rumah.

Selain itu, produk akhir glycation maju menghasilkan keradangan di dalam badan. Keradangan kronik adalah buruk bagi badan dan otak. Penyelidik Kanan Dr. Helen Vlassara dari Sekolah Perubatan Gunung Sinai di New York City menerangkan, "Kami menelan racun ini dalam jumlah besar sepanjang hayat. Masalahnya adalah bahawa pengumpulan produk akhir glikasi maju dapat mempromosikan keradangan kronik di dalam badan. jenis keradangan peringkat rendah, berterusan terlibat dalam banyak proses penyakit, termasuk Alzheimer. "

Lebih banyak kajian terkawal diperlukan, tetapi apa artinya ini untuk anda hari ini?

• Jangan tunggu untuk mematuhi Diet Mediterranean yang sihat sehingga apa yang berlaku kepada tikus diterjemahkan kepada orang. Makan dan hidup secara semula jadi.
  
• Mengubah gaya memasak anda. Ternyata, haba kering yang tinggi mengeluarkan sebatian toksik ini. Kurangkan haba dan stim atau makanan haram. Saya mengkaji kesihatan di kolej dan belajar daging barbeku adalah karsinogenik dan itu kembali pada tahun 1970-an!
  
• Jangan mengambil suplemen melainkan anda memerlukannya. Sebagai contoh, doktor anda menguji darah anda dan memaklumkan kepada anda kekurangan vitamin B12. Sesetengah makanan tambahan tidak sihat dan mengganggu metabolisme semulajadi.
  
• Menambah pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tiada siapa yang tahu bagaimana untuk menduplikasi manfaat brokoli dalam pil!
  
• Jelas sekali, stres kronik menyebabkan keradangan yang tidak sihat. Keradangan membawa kepada penyakit, kelemahan dan kecacatan kognitif. Berbanding dengan kontrak Alzheimer, semuanya kecil! Reframe fakta dengan tafsiran yang lebih positif. Memotong orang lain kendur, bermakna anda boleh membiarkan kejengkelan pergi yang membuat anda berasa lebih baik. Jadikan mantra anda: "Jadi apa!"
  
• Latihan mempunyai pukulan kuasa: Memindahkan hormon tekanan merosakkan keluar dari badan dan menjana neuroplasticity di otak. Kedua-dua aerobik dan latihan kekuatan tekanan memperbaiki fungsi otak secara berbeza. Melakukan sedikit lindung nilai kedua taruhan anda.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (April 2024).