Fighters Kanser - Mineral Penting
Mineral penting adalah pasangan menari terbaik kedua vitamin! Tidak terlalu mendalam, tetapi mereka dipanggil "penting" kerana anda mesti mempunyai mereka untuk terus hidup! Mari kita lihat beberapa, mengapa perlu, dan makanan yang mengandunginya:

MINERAL PERTAHANAN
Asid folik - atau (Folat), adalah sebuah rumah berkhasiat nutrisi dengan kira-kira 20 enzim berbeza untuk membina DNA, bahan yang mengandungi kod genetik untuk badan anda, dan penting untuk fungsi saraf normal. Ia membantu mencegah serangan jantung dan strok dengan menghalang bahan kimia menyerang arteri yang terkumpul dalam darah mereka yang makan daging. Ia terdapat dalam bijirin yang diperkaya, kacang pinto, kacang navy, asparagus, bayam, brokoli, okra, dan pucuk brussel.

Besi - Besi membantu anda membentuk hemoglobin, atau sel darah merah. Ia membantu membina dan mengekalkan sistem imun anda supaya ia bersedia untuk menyerang apabila diperlukan! Sekitar 20% orang Amerika kurang kekurangan zat besi. Bersama dengan kacang soya, anda boleh mendapatkannya dari daging lembu, krim gandum, kentang bakar, biji labu dan kerang.

Elektrolit- diperbuat daripada kalium, kalsium, magnesium, dan natrium - Apabila anda dehidrasi, empat elemen ini adalah apa yang anda telah hilang. Dehidrasi boleh berlaku kepada orang yang sihat seperti orang yang sakit. Sama ada, ia adalah keadaan yang serius. Keletihan sengit dan kekejangan otot hanyalah dua gejala. Jika anda tidak cukup buruk untuk pergi ke Bilik Kecemasan, beli beberapa Pedialit. Ia adalah minuman botol yang dirumuskan untuk kanak-kanak yang mengandungi bahan-bahan ini. Untuk mengelakkan dehidrasi, hanya minum banyak cecair setiap hari, dan diet yang mengandungi buah-buahan dan sayuran akan menghalangnya. Mereka secara semula jadi mengandungi banyak air dan mineral!

Riboflavin- Ia adalah antioksidan yang diketahui yang membantu mencegah kanser. Walaupun ia tidak dapat berbuat banyak sahaja, ia membantu asid folik dan vitamin B-6 untuk melakukan kerja mereka. Ia juga pengangkutan asid amino ke dalam neurotransmitter, bahan kimia penting untuk pemikiran dan ingatan. Ia adalah vitamin B penting yang diperlukan untuk semua jenis proses kimia dalam badan. Ia didapati dalam ayam, ikan, bijirin, brokoli, sayuran lobak, asparagus, bayam, yogurt, susu dan keju.

Selenium - Ia adalah antioksidan yang kuat, dan berfungsi dengan baik bersama-sama dengan Vitamin E terhadap radikal bebas. Anda tidak perlu banyak, tetapi ia adalah "pemain pasukan" apabila ia membantu untuk membantu bahan-bahan lain yang melawan kanser di dalam badan.

SYNERGY= (gaya gabungan)
Ingatlah untuk menggabungkan warna makanan untuk lebih banyak kesan dan campuran jenis makanan seperti protein, karbohidrat kompleks dan makanan yang mengandungi lemak yang baik. Makanan bersinergi apabila dimakan bersama-sama memicu relau badan anda. Ia akan meningkatkan metabolisma anda dan jika anda mengekalkan amalan anda, anda akan kekal seimbang tanpa pancang atau lekuk gula. Dengan kata lain, anda akan berasa lebih baik, dan mempunyai peluang yang lebih baik untuk masa depan yang sihat.

Go Ahead - Mix It Up!
Terdapat 5 Kumpulan Makanan Asas, yang dalam generasi saya, dinamakan Piramid Makanan. Ia adalah grafik mudah yang mengenal pasti kumpulan makanan untuk membantu anda mengimbangi bahagian harian anda. Saya sentiasa memelihara kepercayaan terhadap manfaatnya, tetapi entah bagaimana bahagian pendidikan kesihatan di sini di Amerika telah banyak diabaikan dalam sekurang-kurangnya dua dekad. Emma Carder, seorang Dietetik Berdaftar di UK, memperkenalkan saya kepada Plat Eatwell yang hampir sama dengan cara saya diajar, ia hanya dipanggil nama yang berbeza. Dihadkan hanya sebagai panduan, semuanya mengenai pelbagai dan keseimbangan, dan badan anda suka mereka berdua! Ini dia:

Eatwell Plate

• Buah-Buahan & Sayuran
• Roti, beras, kentang, pasta (dan makanan berkanun lain)
• Daging, ikan, telur, kacang (dan sumber protein bukan tenusu yang lain)
• Makanan dan minuman yang tinggi lemak dan / atau gula
• Susu dan makanan tenusu

Apa yang anda boleh ketahui ialah: jika anda makan hanya satu perkara yang baik untuk anda, anda hanya berpisah di sana. Makanan perlu dimakan bersama untuk bersinergi supaya metabolisme anda meningkat. Dalam erti kata lain, satu DNA makanan akan mengenakan bayaran yang lain dan sebagainya, dan kitaran akan berterusan, memberikan kehidupan badan anda - seperti saya telah membincangkan sel-sel yang tidak sihat membahagikan, memberikan kematian tubuh anda! Jadi pilihlah kehidupan!

Makan dengan cara ini adalah baik untuk anda 360 degress. Anda akan menikmati rasa, saluran pencernaan anda akan menjadi lebih sihat, dan manfaat untuk aliran darah dan limfatik anda tidak dapat diukur.

Plat Eatwell akan membantu anda menguruskan berat badan, meningkatkan kesejahteraan umum dan mengurangkan risiko keadaan termasuk penyakit jantung, strok, beberapa kanser, diabetes dan osteoporosis (tulang nipis). Anda akan menyukai grafik, ia berwarna-warni dan boleh dicetak! Ikuti Emma di Twitter @EmmaCarderRD.


Dapatkan kuasa! Ia tidak pernah terlambat untuk memulakan sesuatu yang baik.

Nota Editor: Saya bukan seorang doktor, dan maklumat ini akan digunakan bersama dengan arahan profesional penjagaan kesihatan anda. Jika anda percaya bahawa anda berada dalam keadaan kecemasan dan memerlukan bantuan, panggil 911 dengan serta-merta.

Arahan Video: Perrier Natural Mineral Water,Rite Aid, Benefits of Drinking Water: Cancer-Fighting (Ogos 2020).