Tenis Cardio

• April 20, 2024

Cardio Tenis adalah kegilaan kecergasan terkini untuk memukul adegan tenis dalam tempoh 18 bulan yang lalu. Ia dimulakan di Amerika Syarikat pada tahun 2005 oleh Persatuan Industri Tenis sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak orang yang terlibat dalam Tenis. Perkara yang hebat tentang Cardio Tenis adalah bahawa anda tidak perlu menjadi pemain yang baik untuk melakukannya, pemain yang berkemahiran rendah juga boleh mendapat manfaat daripada sesi Tennis Cardio kerana ia memberi tumpuan kepada kecergasan dan kerja kaki dan kurang memukul pukulan depan dan tembakan ke belakang. Kebanyakan pemain profesional kini mempunyai akses kepada jurulatih peribadi untuk membina stamina mereka. Bagi amatur, Cardio Tennis boleh memberi manfaat yang sama. Tenis Cardio boleh menjadi lebih baik daripada senaman gim kerana, seperti dengan berenang, ia adalah senaman badan yang menyeluruh daripada hanya memberi tumpuan kepada satu kawasan badan seperti berlari atau berbasikal.

Pengarah Persatuan Industri Tenis dan Tenis Cardio, Michelle Krause, mengulas baru-baru ini bahawa Tenis Tenis adalah lebih baik untuk kecergasan tenis anda daripada sesi latihan standard, kerana "... pemain yang mahir rendah tidak memukul banyak bola - mereka mengejar mereka ", yang tidak meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Di Cardio Tenis, jurulatih mengawal aktiviti supaya pemain dapat memukul banyak bola, membolehkan mereka tetap berada di dalam jajaran jantung 'zon latihan aerobik' untuk lebih lama. Peserta bukan sahaja mendapat manfaat kardiovaskular dari sesi tetapi, Cardio Tennis boleh meningkatkan permainan pemain kerana banyak tip tenis tentang cara memperbaiki juga ditawarkan sepanjang sesi oleh para instruktur. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak bermain tenis seketika, ia adalah cara terbaik untuk kembali ke dalam permainan.

Apakah yang dimaksudkan dengan sesi Tennis Cardio?

Sesi biasanya akan bermula dengan senaman regangan, diikuti oleh tiga set latihan memukul dengan rehat untuk mengambil bola (dan untuk menangkap nafas anda!) Ditaburkan di antara. Seringkali bola amalan rendah yang biasa digunakan untuk Mini atau Tenis Jalan kanak-kanak digunakan tetapi namun ia adalah langkah yang konsisten dari latihan bakul yang mudah untuk membuatnya mencabar. Terdapat sedikit masa untuk berehat sebelum mencapai barisan hadapan dan memukul bola lain ... tidak kira berapa pemain memukul bola, peningkatan stamina dan keupayaan pergerakan yang dicapai melalui latihan kaki tetap, pasti akan dipindahkan ke perlawanan tenis sebenar. Ia tenaga yang tinggi dan secara purata seseorang akan membakar sekitar 600 kalori setiap sesi, bergantung kepada metabolisme individu.

Cardio Tenis juga telah mengambil alih seluruh Britain sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Persatuan Tenis Lawn melaporkan bahawa pada masa itu, kira-kira 400 jurulatih telah dilatih dan kini menyampaikannya sebagai sebahagian daripada program bimbingan masing-masing di semua pusat komersial utama seperti David Lloyd dan Esporta, dan semakin banyak di kelab individu juga . Sam Richardson, Pengurus Sokongan Jurulatih LTA, menyimpulkan trend kecergasan baru dengan ringkas, "... di kelab, orang yang suka sisi kompetitif tenis biasanya mempunyai liga dan tangga, orang-orang yang menyukai bahagian sosial mempunyai malam kelab dan barbeque, dan sekarang orang yang suka dengan kecergasan mempunyai Cardio Tenis. "

Banyak kelab belum menangkap gelombang fitness Cardio Tennis, namun sebilangan besar kelab di seluruh UK dan Amerika Syarikat telah menggabungkan Cardio Tenis ke dalam program kecergasan dan tenis mereka. Walaupun Cardio Tenis masih dalam tahap pembangunan, pengenalannya ke sekolah juga sedang disiasat untuk menggalakkan minat baru dalam Tenis.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Cardio Tenis dan di mana untuk mencari sesi pergi ke: //www.cardiotennis.com/index.cfm atau bertanya tentang program semasa atau masa depan di kelab atau pusat tenis anda sendiri.

Arahan Video: Ultimate Cardio Tennis (April 2024).