Menjaga diri sendiri
Apa yang boleh dilakukan oleh jururawat untuk membantu diri mereka menjadi lebih hadir dan bahagia dalam kerjayanya? Salah satu perkara yang paling penting yang boleh kita lakukan ialah menjaga diri kita sendiri. Jururawat menghabiskan hampir sepanjang hari mereka menjaga pesakit, keluarga, kawan, dan sesiapa yang menyeru mereka. Siapa yang tidak mendapat panggilan pada waktu petang dari kawan yang baik atau ahli keluarga yang meminta nasihat perubatan?

Adalah sukar bagi banyak jururawat untuk mengambil masa untuk diri mereka sendiri kerana mereka begitu sibuk menjaga semua orang lain. Sifat ini adalah salah satu daripada banyak yang menarik seseorang untuk menyusui. Mereka mempunyai keinginan yang kuat untuk menjaga dan menolong orang lain. Sifat positif ini boleh bertukar negatif apabila kita lupa mengambil masa untuk menjaga keperluan kita sendiri. Menjaga anda bukan mementingkan diri sendiri melainkan ia membina asas yang kuat untuk menarik kekuatan yang diperlukan untuk memberi perhatian kepada orang lain.

Mengambil masa tidak perlu panjang atau mahal. Kadang-kadang semua yang kita perlukan adalah rehat yang singkat untuk menyegarkan diri. Mandi 10 hingga 15 minit atau setengah jam mandi gelembung panjang pastinya boleh mengurangkan ketegangan dan tekanan. Kami masih perlu merancang sepanjang hari dengan rakan-rakan atau hujung minggu dengan lain-lain yang penting atau keluarga supaya kami dapat berhubung dengan mereka yang paling bermakna.

Mari lihat beberapa idea khusus yang boleh memulakan anda dalam perjalanan untuk menjaga dan untuk diri sendiri:

Pemakanan: Pastikan makan tiga kali sehari dengan dua makanan ringan. Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Hadkan gula dan kafein. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Jangan menafikan makanan kegemaran anda, ingatlah kesederhanaan adalah kunci.

Latihan: Buat beberapa bentuk latihan 30-60 minit sehari. Lakukan apa sahaja yang anda suka lakukan seperti berjalan, berlari, menari perut atau yoga. Lakukan apa sahaja yang anda akan lakukan.

Tidur: Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur malam. Menginap pada jadual yang sama untuk bangun dan tidur meningkatkan kualiti tidur.

Relaksasi: Terdapat banyak cara untuk berehat. Relaksasi adalah keutamaan peribadi. Apa yang melegakan seseorang boleh menyebabkan tekanan yang meningkat kepada yang lain. Lakukan apa yang dirasakan sesuai untuk anda. Berpeda sambil mendengar CD kegemaran atau mandi gelembung yang disebut tadi mungkin hanya perkara untuk anda!

Bersihkan kekacauan dan teratur: Memiliki terlalu banyak "perkara" boleh menyebabkan tekanan. Fikirkan perkara yang anda lakukan dan di mana anda menghabiskan masa. Mula dengan membersihkan laci atau kawasan kecil terlebih dahulu. Ini akan membantu membersihkan "kekacauan" dalam minda dan persekitaran anda.

Ini hanya beberapa perkara yang boleh kita lakukan setiap hari untuk membantu melonggarkan dan mengekalkan tekanan dari hari atau bersiap sedia untuk hari itu. Ia tidak mudah untuk melakukan perkara-perkara yang kita tahu adalah baik untuk kita jadi mengambil langkah-langkah kecil pada mulanya. Anda akan kagum betapa 10 minit berjalan kaki bertukar menjadi satu jam berjalan kaki yang meremajakan dan memberi inspirasi kepada anda. Langkah-langkah kecil yang mantap akan membawa anda lebih sihat dan bahagia yang membolehkan anda memberi kembali.

Saya suka mendengar cerita kejayaan anda atau cara kreatif yang anda dapat selesaikan dan meremajakan. Semoga berjaya!



Arahan Video: 5 Cara Mengubah Kepribadian dan Karakter Diri Menjadi Lebih Baik (Mac 2024).