Bertenang lah!

• April 25, 2024

Bertenang! Ikut alirannya! Bertenang lah! Ini selalu kelihatan seperti nasihat yang baik jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang, bahagia dan sihat. Tetapi, kini sudah terbukti secara saintifik.

Penyelidik dari Universiti Duke dan Brown telah menunjukkan bahawa orang yang tegang dan mengalami kemurungan kronik, kegelisahan, pesimisme atau permusuhan lebih cenderung merokok dan minum lebihan serta mengalami obesiti. Ini meletakkan mereka berisiko serius untuk penyakit jantung. Kajian-kajian lain juga menghubungkan emosi negatif kepada penyakit jantung, ditambah dengan keadaan lain seperti Parkinson, epilepsi, stroke dan penyakit Alzheimer.

Jadi, jika anda merasakan dumps atau marah tentang sesuatu atau seseorang, dan anda ingin kekal sihat, maka anda perlu mengambil tindakan. Mulakan dengan membuat "perasaan baik" keutamaan nombor satu anda. Dan saya tidak bermaksud menjadi tinggi. Saya bercakap tentang perasaan baik secara semulajadi.

Mulailah dengan memberi tumpuan kepada penghargaan terhadap perkara-perkara yang baik dalam hidup anda dan dapatkan diri anda dalam minda yang lebih baik. Mengalihkan tumpuan mental anda dari hal-hal yang mengganggu - ingat "Ini juga akan berlalu." Dengar muzik menaikkan semangat. Tonton filem "rasa baik" kegemaran anda. Belajar untuk bermeditasi. Ingatlah bahawa anda tidak mampu melakukan pemikiran negatif terhadap pemikiran negatif.

Seterusnya, mula mendapatkan fizikal. Mulakan program latihan tanpa tekanan yang sederhana seperti berjalan kaki, aerobik berimpak rendah atau yoga. Pergeseran ke diet yang lebih berkhasiat dan lebih seimbang yang merangkumi biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran serta kualiti protein rendah yang rendah. Dan, yang paling penting, elakkan daripada gula halus. Program pemakanan anda juga perlu memasukkan suplemen makanan semulajadi yang terbaik yang boleh anda temukan. Omega 3 Minyak Salmon sangat penting untuk hormon seimbang yang baik dan emosi yang lembut.

Ya, semua ini memerlukan komitmen dan disiplin. Tetapi, ganjaran tidak ternilai. Kesejahteraan boleh menjadi milik anda. Ingat kesihatan anda adalah milik anda yang paling berharga. Berhati-hati dan bersenang-senang!

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk peta tapak.

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Isu-isu Kesihatan Wanita
Penyelesaian Untuk Fibroymalgia

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: (OFISIAL) Tenangkan Bontot Anda (April 2024).