Kolesterol dan Penyakit Kardiovaskular

• April 19, 2024

Kalkulasi kolesterol lebih daripada 200 mg / dl dianggap meletakkan seseorang yang berisiko untuk penyakit kardiovaskular (CVD). Namun, lebih daripada 100 juta rakyat Amerika mengira lebih tinggi daripada 200 mata. Purata di A.S. adalah kira-kira 220 mg / dl.

Penyakit kardiovaskular membunuh lebih ramai rakyat Amerika daripada tujuh penyakit yang akan disatukan - termasuk kanser. Lebih sejuta orang mati setiap tahun dari CVD - itulah satu kematian setiap 30 saat. Dan sebabnya jelas.

Diet Amerika standard (S.A.D.) dan gaya hidup "sofa sofa" membunuh kita. Bukan sahaja kita makan terlalu banyak makanan (300 kalori sehari lebih dari pada tahun 1985), tetapi kita makan terlalu banyak jenis makanan yang salah - karbohidrat lemak lemak, trans lemak dan tinggi glukosa. Keterlaluan dalam makanan ini menimbulkan masalah berat badan dan penyakit yang berkaitan dengan diet yang kurang baik dan berat badan berlebihan - arthritis, tekanan darah tinggi, pengerasan arteri, diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Apa yang boleh anda lakukan untuk merendahkan kolesterol secara semulajadi dan mengurangkan risiko penyakit jantung? Jawapan untuk soalan ini agak mudah dan, jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang, bahagia dan sihat, ia juga berbaloi untuk melakukan apa yang diperlukan.

Mulailah dengan makan daging kurang merah, gula-gula, pastri, tenusu lemak penuh dan bijirin halus dan dengan memasukkan lebih banyak ikan, ayam, bijirin penuh serat, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda. Seterusnya mengurangkan kalori anda untuk membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan anda makan lima hingga sembilan hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari untuk mendapatkan kuasa antioksidan yang diperlukan karotenoid. Phytonutrients penting ini diperlukan untuk mencegah pengoksidaan kolesterol. Kolesterol tidak menjadi masalah sehingga ia menjadi teroksidasi. Jadi kolesterol teroksida adalah pembunuh sebenar. AHA juga mengesyorkan anda berhenti merokok dan mengurangkan alkohol sehingga tidak lebih daripada satu minuman sehari.

Klik di sini untuk pergi ke Kolesterol dan Penyakit Kardiovaskular - Bahagian 2

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Count Kesihatan Kolesterol
Top 10 Kebiasaan Sihat Untuk Pemuda dan Regenerasi
Laporan Omega-3

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: RAHASIA Kolesterol Penyebab penyakit JANTUNG dan stroke MITOS LDL - HDL (April 2024).