Bersih Makan Berat Badan

• April 25, 2024

Adakah anda berasa letih dan lembab? Adakah anda ingin kehilangan beberapa pound? Cuaca yang hangat di sini dan sudah tiba masanya untuk mula menggali puncak tanpa lengan, skirt, seluar pendek, dan bikini yang ditakuti! Apa yang anda makan memainkan peranan penting dalam bagaimana anda melihat dan merasa. Jadi mengapa tidak mengambil cabaran makan yang bersih? Makan bersih tidak perlu sukar. Makanan segera dan makanan yang diproses biasanya lebih tinggi kalori dan dimuatkan dengan toksin dan bahan kimia. Anda mungkin terkejut bahawa selepas dua minggu mengenai cabaran makan yang bersih, anda mungkin merasa lebih energik, tidur lebih baik, dan bahkan kehilangan beberapa pound.

Pelan dua minggu ini adalah murah dan mudah diikuti. Cuba elakkan semua makanan yang diproses dan alkohol selama dua minggu akan datang. Pilih makanan anda dari menu sampel di bawah untuk sarapan pagi, makan tengahari, makan malam dan makanan ringan, dan merancang makanan anda selama dua minggu. Menu sampel termasuk beberapa pilihan hidangan untuk setiap minggu. Ingatlah untuk sentiasa memeriksa doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau penurunan berat badan.

Dua Minggu Menu Makan Bersih Makan - Minum segelas air limau sebelum makan dan snek.

Pilihan sarapan pagi:
1. Green smoothie dan 10 badam mentah
2. Dua telur rebus dan epal organik kecil
3. yogurt Yunani organik (satu cawan) dan (satu cawan) blueberry organik
4. Satu sudu mentega almond organik dan pisang organik kecil

Pilihan makan tengah hari:
1. Salad ayam panggang (Dua cawan bayam bayam organik, dihiasi dengan dada ayam panggang yang dihiris, dua sudu kacang hitam dan salsa), satu setengah ubi jalar, dan tangerine
2. Tanah patty kalkun di atasnya dengan satu sudu alpukat dan satu sudu kecil bawang merah dan tomato, satu cawan beras merah, satu epal organik kecil
3. Mentega badam dan sandwic pisang (Dua keping 100 peratus roti gandum keseluruhan dengan dua sudu mentega badam organik dan ½ pisang dihiris) ditambah satu cawan yogurt greek organik

Pilihan makanan ringan:
1. Green smoothie
2. Epal kecil dihiris dengan satu sudu mentega badam organik
3. Tiga batang saderi dengan satu sudu mentega badam organik
4. Satu cawan yogurt Yunani organik di atas dengan satu sudu besar walnut

Pilihan makan malam:(saiz hidangan daging = tapak tangan anda)
1. Daging ayam panggang, satu setengah kentang manis, satu cawan kacang hijau
2. Burger panggang ayam panggang (patty panggang panggang pada roti gandum keseluruhan dengan satu sudu alpukat, tomato dan bawang merah) satu cawan beras merah, satu cawan broccoli kukus
3. Salmon panggang, asparagus masak, dan tomato organik yang dihiris kecil

Pilihan makanan ringan:
1. Satu cawan susu badam dan satu sudu mentega kacang organik
2. Satu gandum yogurt Yunani
3. Sepuluh badam mentah

Resipi Resipi Hijau:
Satu cawan almond organik atau santan
½ pisang organik
¼ alpukat
satu cawan bayam bayam organik
satu kiwi
½ cawan ais dihancurkan
satu sudu kayu manis
* Letakkan bahan dan ais dihancurkan dalam pengisar dan kacau hingga rata


Senarai Runcit Makan Bersih: (Cuba beli organik bila mungkin)
Fillet ayam
Turki ayam belanda
Salmon
Telur
Kacang hijau
Brokoli
Bayi bayam segar
alpukat
saderi
asparagus
tomato
bawang merah
kacang hitam
Ubi keledek
Nasi coklat
lemon
epal
blueberries
pisang
tangerine
kiwi
susu badam
yogurt Yunani
badam
walnut
mentega badam
roti Gandum
roti hamburger gandum
salsa
kayu manis

Pastikan anda mendapatkan semua barangan runcit untuk seminggu sebelum memulakan cabaran. Tulis menu anda setiap hari supaya tidak ada ramalan untuk makan.

Arahan Video: Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (April 2024).