Komited untuk menukar untuk mengurangkan berat badan

• April 25, 2024

"Terdapat hanya dua pilihan mengenai komitmen; anda sama ada dalam atau anda keluar. Tiada perkara seperti kehidupan di antara kita. " ~ Pat Riley

Ramai orang mahu menurunkan berat badan tetapi tidak menyedari tahap komitmen yang terlibat dalam proses itu. Anda boleh menyewa wang jurulatih peribadi yang terbaik yang boleh dibeli, tetapi kejayaan akhirnya datang dari pilihan harian anda dan berpegang pada program kecergasan dan pemakanan anda. Apa yang berlaku apabila hujung minggu berlalu dan anda dengan rakan-rakan yang memutuskan untuk memesan margaritas, nachos, dan pembuka selera mulut lain? Anda boleh menggunakan kekuatan untuk tinggal di program anda, atau di dalam gua dan mengambil nachos dan minuman. Adakah anda memutuskan untuk tinggal di katil dan tidur satu jam lagi, atau adakah anda akan bangun dan membunuh senaman anda?

Alasan sering digunakan apabila orang gagal melakukan komitmen sepenuhnya terhadap matlamat penurunan berat badan mereka. Kemajuan tidak boleh dicapai tanpa konsisten dengan latihan dan pilihan makanan anda. Ia penting untuk mendapatkan minda yang betul dengan menyedari bahawa kehilangan berat badan bukan proses yang mudah. Anda mesti bersedia untuk membuat pengorbanan untuk mencapai kejayaan. Ia memerlukan komitmen yang kuat terhadap matlamat anda dan kesedaran bahawa tidak ada alasan atau perselisihan. 6 tips berikut boleh membantu anda berada di landasan dan meningkatkan kemungkinan kejayaan dengan program penurunan berat badan anda.

1.Mengamalkan kekuatan mental -Sering mengingatkan diri anda tentang perasaan anda apabila anda melangkaui latihan, atau makan makanan dengan makanan yang diproses dengan bahan kimia dan toksin. Mula untuk mendorong diri anda lebih keras setiap minggu untuk mengembangkan ketangguhan mental. Perubahan tidak selesa dan menghilangkan makanan keselesaan akan mengambil tentangan. Bekerja keras akan memerlukan motivasi dan keazaman, tetapi dengan latihan anda akan lebih kuat mental dengan setiap keputusan yang baik yang anda buat. Apabila anda belajar untuk memilih salad di atas kentang goreng atau senaman di atas katil di dalam katil; anda akan menguasai apa yang diperlukan untuk mula memenuhi matlamat anda. Mula untuk mendorong diri anda lebih keras setiap latihan untuk membantu meningkatkan tahap kecergasan anda. Mula memvisualisasikan bagaimana ia akan merasakan untuk mencapai berat badan anda. Bagaimanakah tubuh anda kelihatan sebaik sahaja anda kehilangan lemak badan yang berlebihan dan menggantikannya dengan otot tanpa lemak? Bayangkan peningkatan keyakinan dan pemberdayaan yang anda dapat mencapai dari menjaga kesihatan anda.

2.Sediakan untuk berjaya - Persediaan adalah separuh pertempuran untuk menang dengan penurunan berat badan. Singkirkan semua makanan ringan di pantri dan peti sejuk anda. Buat senarai runcit dan beli sahaja buah-buahan segar, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Anda akan lebih cenderung untuk menempuh pelan anda tanpa godaan makanan yang tidak sihat di rumah anda. Dapatkan seluruh keluarga anda terlibat dalam membuat pilihan makanan yang sihat dan bersenam.

3.Rancang makanan dan latihan anda- Tulis menu untuk minggu dan pastikan anda mempunyai semua item yang anda perlukan pada senarai runcit anda. Sediakan beberapa hidangan terlebih dahulu dan simpannya di dalam peti sejuk anda untuk pilihan makanan yang mudah pada minggu ini. Rancang latihan anda untuk minggu ini dan tuliskannya pada kalendar anda. Fikirkan latihan anda sama pentingnya dengan mesyuarat untuk bekerja atau dengan pelanggan, dan elakkan daripada melangkau mereka atau mencari alasan untuk tidak memenuhi matlamat anda setiap minggu.

4.Menghapuskan godaan- Bersihkan laci meja anda di tempat kerja dan peti sejuk dan dapur anda di rumah. Menghapuskan semua makanan sampah yang tidak sihat supaya anda tidak akan tergoda untuk melepaskan pelan makan anda. Sekiranya anda tahu anda tidak boleh dipercayai apabila keluar makan bersama kawan-kawan, jemput mereka ke rumah anda untuk mendapatkan sesuatu yang sihat dan bukannya minuman kalori dan pembuka selera yang tinggi. Sediakan sayur-sayuran segar dengan buah dan rebus yogurt dan buat koktel dengan pengadun kalori rendah seperti air seltzer. Rakan-rakan anda akan berterima kasih kepada anda untuk pilihan makanan yang lebih sihat dan anda akan menjimatkan wang dengan makan di rumah.

5.Cari rakan- Adakah anda mempunyai kawan yang ingin kehilangan beberapa pon? Memotivasikan satu sama lain dengan membuat perancangan untuk bersenam bersama-sama setiap minggu. Berkongsi rancangan makan dan resipi yang sihat. Kawan boleh menjadi sokongan yang luar biasa untuk membantu menggalakkan anda apabila anda mungkin mahu melangkau senaman atau melepaskan diet anda.

6.Simpan jurnal dan kemajuan log- Jurnal makanan boleh memberi anda banyak maklumat tentang tabiat makanan anda, pengambilan kalori anda, dan peratusan nutrien yang anda ambil setiap hari. Membayar lebih banyak perhatian kepada pilihan makanan anda meningkatkan kemungkinan makan makanan yang lebih sihat dan tetap komited terhadap matlamat anda. Kehilangan berat badan bermula dengan peningkatan kesedaran mengenai pengambilan makanan anda dan kemajuan penebangan akan membantu memotivasi anda untuk terus berjalan.


Anda mesti membuat komitmen untuk menukar program penurunan berat badan anda untuk berjaya. Belajarlah untuk mengembangkan ketangguhan mental anda dengan mendorong diri anda lebih keras setiap minggu dalam latihan anda. Melakukan perkara seperti menyimpan jurnal dan mencari badan latihan akan membantu memotivasi anda untuk berpegang pada program anda. Rancang untuk berjaya dengan memahami cabaran yang berkaitan dengan membuat makanan yang sihat dan bekerja dengan perubahan gaya hidup. Menggabungkan enam tips di atas untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Arahan Video: STOP NASI KOK BERAT BADAN STUCK !! || Kesalahan Diet || DIET MUDAH ! (April 2024).