Kemurungan dan Resolusi Tahun Baru
Berapa kali anda membuat resolusi Tahun Baru, hanya untuk meninggalkan mereka selepas beberapa minggu, atau lebih teruk lagi - beberapa hari? Saya telah melakukan banyak kali, sentiasa membawa kepada kekecewaan. Bagi kita yang terdedah kepada kemurungan, kekecewaan itu boleh menjadi faktor penyumbang.

Seharusnya kita tidak membuat resolusi Tahun Baru? Tidak ada yang salah dengan membuat resolusi, kerana kami tidak terbawa-bawa. Tidak mempunyai harapan untuk diri sendiri yang tidak masuk akal. Jangan mengharapkan lebih banyak daripada diri anda mampu melakukannya.

Terdapat dua perkara yang harus diingat ketika membuat resolusi Tahun Baru:

• Selesaikan untuk melakukan yang lebih baik dalam beberapa bidang kehidupan anda daripada yang anda buat sekarang.
• Jika anda terlepas hari melakukan sesuatu yang telah anda lakukan, jangan melihatnya sebagai kegagalan.

Contohnya, jika anda seorang kentang sofa, jangan keluar dan beli keahlian di gim, menyelesaikan kerja sehari selama sehari. Itu benar-benar tidak munasabah, dan anda menegaskan diri untuk mengecewakan. Jika anda tidak digunakan untuk bersenam, mulakan dengan sesuatu yang mudah. Janji diri anda, anda akan melakukan sepuluh push-up, sepuluh duduk, dan sepuluh melompat bicu sehari. Anda boleh melakukannya dalam masa beberapa minit sahaja. Sebaik sahaja anda membiasakan diri untuk berbuat demikian, anda boleh menambah beberapa lagi.

Jika anda berasa sangat bercita-cita tinggi, anda boleh menambah 15- atau 20 minit berjalan kaki atau beberapa jenis latihan lain, tetapi jangan keterlaluan. Jika anda mendapat sakit, itu adalah alasan yang mudah untuk mengelakkan bersenam.

Sekiranya anda memutuskan untuk bersenam setiap hari, tetapi satu atau lebih hari berlalu tanpa bersenam, anda tidak pernah gagal! Lihat sebagai set-sementara sementara bukan kegagalan. Ia tidak berakhir - ia hanya "jeda."

Perkara yang sama berlaku untuk apa sahaja yang anda selesaikan. Perlu diingat bahawa kita adalah manusia, yang bermaksud kita semua membuat kesilapan dan mempunyai kelemahan. Resolusi biasanya melibatkan perubahan tingkah laku negatif yang telah kita usahakan dalam tempoh bertahun-tahun. Ia tidak realistik untuk mengharapkan diri kita menukar tingkah laku tersebut semalaman. Berikan diri anda rehat! Jika anda kembali kepada tingkah laku lama, ingatlah bahawa esok adalah hari yang lain. Mulakan semula.

Jika anda berupaya untuk menendang ketagihan, saya cadangkan anda memulakan program 12 langkah seperti Alcoholics Anonymous (AA) atau Narkotik Anonymous (NA). Berjuta-juta orang telah dapat melepaskan dadah dan alkohol melalui program ini. Dan ingatlah bahawa tembakau adalah seperti ketagihan seperti ubat lain. Sesetengah kawasan mempunyai Nicotine Anonymous, tetapi jika tidak ada satu di kawasan anda, anda boleh menggunakan langkah-langkah dari mana-mana program 12 langkah.

Resolusi Tahun Baru bukanlah masalah. Harapan yang tidak realistik adalah masalah. Jangan letakkan diri anda kerana kecewa dan kemurungan. Selesaikan untuk melakukan peningkatan dalam tingkah laku anda - jangan menjadi orang yang sama sekali berbeza. Kita semua boleh membuat perubahan, selagi kita tidak membuat harapan kita tidak dapat dicapai. Jadi pergi untuk itu, dan nasib baik!

Arahan Video: Kenapa Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? | Buka Data (Mac 2024).