Menentukan Komposisi Badan anda

• April 25, 2024

Anda tahu bahawa lemak adalah besar dan hanya membakar beberapa kalori sehari, sementara otot kecil dan kurus, dan membakar lebih banyak kalori. Bagaimana anda menentukan berat badan anda?

Pertama, skala teratur memberitahu anda apa-apa. Katakan anda 5'5 "dan £ 130. Anda boleh menjadi peminat gunung yang keras, nipis dan kurus, dengan bentuk badan yang hebat dan kekuatan yang hebat. Anda juga boleh menjadi orang yang menonton TV sepanjang hari dan makan gelen ais krim, dan menjadi sangat bulat. Kedua-duanya akan mempunyai berat badan yang sama - tetapi akan jauh berbeza dari spektrum kesihatan.

Itulah sebabnya penting untuk mempunyai skala lemak badan. Skala lemak badan menghantar dorongan elektrik lembut melalui kaki anda. Anda tidak merasakan isyarat sama sekali - ia tidak dapat dikesan sepenuhnya oleh manusia. Skala ini dapat mengesannya, walaupun. Kerana lemak mempunyai ketahanan yang berbeza terhadap isyarat elektrik daripada otot, skala boleh memberitahu berapa banyak lemak di dalam tubuh anda berdasarkan panjang masa isyarat diperlukan untuk pergi dari satu kaki ke yang lain.

Bagaimana dengan benda-benda lain di dalam badan anda? Biasanya ia hanya lemak tanpa lemak yang orang peduli. Barang bukan lemak di dalam badan anda - tulang, organ, dan lain-lain - adalah saiz yang mereka perlukan. Satu-satunya perkara yang anda boleh "berubah" adalah otot dan lemak - jadi anda mahu meningkatkan otot semasa anda menurunkan lemak.

Anda mungkin berminat untuk mengetahui bahawa badan anda rata-rata mempunyai 6 paun kulit!

Bagaimana dengan tulang? Secara purata, tulang membentuk 20% daripada jumlah berat badan anda. Jika anda menimbang berat 150 pound, ini bermakna anda adalah 30 paun tulang.

Kini ada yang rumit. Berapa banyak badan anda adalah air? Kebanyakan anggaran adalah bahawa 70% jisim badan anda adalah air. Bagaimana keadaannya? Ini kerana air itu ada di setiap bahagian awak. Sebahagian berat badan anda adalah air. Lemak anda adalah 50% air.

Jangan cuba berpuasa untuk menurunkan berat badan dengan tidak minum air! Anda memerlukan air dalam tulang dan otot anda, dan air adalah penting untuk metabolisme yang baik. Anda perlu menghilangkan lemak. Minum jumlah air yang banyak setiap hari, untuk memastikan metabolisme bergerak dengan lancar.


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: Cara Cutting yang Benar : Bakar Lemak Tanpa Otot (April 2024).