Minyak ikan dan konsep DHA dan EPA

• April 25, 2024

Minyak ikan sangat penting untuk semua orang, tetapi terutama bagi wanita hamil dan wanita yang ingin hamil. Dan seperti yang anda ketahui, terdapat dua komponen untuk minyak ikan - EPA dan DHA.

EPA adalah asid eicosapentaenoic dan DHA adalah asid docosahexaenoic, hanya tepat, dan ini sebabnya anda akan mendengarnya yang dipanggil "asid lemak." Jika anda makan banyak ikan, anda mungkin mendapat cukup, tetapi anda juga mungkin mendapat banyak merkuri, Jadi itulah sebabnya makan ikan bukanlah sumber asid lemak untuk wanita yang cuba hamil.

Kebanyakan orang memerlukan 2000 mg sehari gabungan EPA / DHA. Terdapat banyak perkara yang membantu asid lemak membantu dalam badan anda, termasuk tekanan darah, tahap kolesterol, memori dan fungsi otak, dan keseimbangan hormon. Bahagian keseimbangan hormon sangat penting untuk konsepsi.

Dan sekali mengandung, EPA / DHA membantu untuk mencegah penghantaran pramatang, diabetes gestational dan tekanan darah tinggi. Ia juga baik untuk pembangunan otak bayi, sebab itu ia ditambah kepada vitamin prenatal.

Apa yang boleh dilakukan oleh minyak ikan untuk membantu anda hamil? Ia mengurangkan aktiviti sel pembunuh semula jadi, yang merupakan fungsi sistem imun. Kita memerlukan aktiviti sel pembunuh semula jadi, tetapi kadang-kadang ia menghalang implantasi. Ini dibahaskan oleh pakar kesuburan, tetapi mungkin kita tidak boleh mengukur aktiviti ini pada lapisan rahim.

Sesetengah wanita mengatakan bahawa mereka mempunyai lebih banyak lendir serviks selepas mengambil minyak ikan untuk seketika. Dan ia boleh membantu wanita dengan PCOS mengawal ovulasi.

Apa yang kita tahu ialah banyak daripada kita kekurangan omega-3s. Diet yang biasa termasuk jauh ke banyak asid lemak omega-6, yang terdapat dalam biji-bijian. Idealnya, kemudian, untuk konsepsi, menurunkan seberapa banyak yang anda makan dari omega-6 dan meningkatkan suplemen omega-3 anda akan banyak membantu. Ia akan mengimbangi tahap insulin anda, yang saya telah bicarakan sebelum ini sebagai mencetuskan kekacauan pada ovari anda, dan anda memerlukan orang-orang omega-3 sebaik sahaja anda mengandung untuk otak anak anda.

Oleh itu, dapatkan minyak ikan sekarang dan teruskan untuknya. Pastikan jenama anda membeli ujian untuk pencemaran logam berat atau cuba calamarine, yang dituai dari cumi.

Arahan Video: Motivasi hidup sehat - RAHASIA Penyebab peradangan omega 6 VS omega 3 (April 2024).