Pelancaran E-book - Senaman Lembut untuk Semua Orang

• April 20, 2024

Latihan lembut untuk Semua orang adalah buku yang akan menjadi aset yang berharga untuk perpustakaan kecergasan anda. Ia adalah buku kedua dalam tiga bahagian "Latihan Asas". Ia mempunyai sesuatu untuk semua orang tanpa mengira usia atau jantina.

Dalam Bab Satu anda akan belajar bagaimana untuk menilai tahap kecergasan semasa anda. Terdapat ujian mudah untuk membimbing anda seperti:

• Ujian Langkah Ketahanan Cardio yang digunakan untuk menentukan ketahanan kardio anda.
• Ujian Push-up untuk menentukan kekuatan badan anda.
• Ujian Fleksibiliti
• Ujian Curl Abdominal

Nombor perbandingan disediakan dengan setiap ujian supaya anda dapat melihat tahap kecergasan anda sesuai dengan orang lain dalam kumpulan umur anda. Sebaik sahaja anda mempunyai penilaian kecergasan ini anda akan ingin tahu bagaimana untuk menggunakannya dengan baik dan itulah di mana Bab Dua masuk.

Bab Dua akan membimbing anda melalui Empat Elemen Kecergasan dan Penuaan: Imbangan, Tulang Sehat, Gabungan Sihat, dan Fleksibiliti. Setiap segmen memberi peluang untuk anda menggunakan penilaian kecergasan anda dan menilai perubahan yang dapat anda lakukan untuk memaksimumkan latihan dan gaya hidup aktif anda.

Latihan dan penuaan adalah sesuatu yang kita hadapi pada satu ketika. Ketahui komponen untuk dimasukkan ke dalam rutin senaman anda, serta fakta dan tip yang sihat untuk dipertimbangkan semasa memulakan atau mengubah latihan anda. Bab Dua menyimpulkan dengan empat elemen asas untuk dimasukkan ke dalam program senaman anda dan bagaimana ia berkaitan dengan satu sama lain.

Bab Tiga adalah tambang emas yang telah anda tunggu. Termasuk sepuluh latihan ringan dan terapeutik ini dengan arahan lengkap untuk setiap latihan:

• Latihan Baki Mudah - Latihan 1
• Latihan Kerusi untuk Semua Orang - Latihan 2
• Latihan Mudah untuk Menghilangkan Nyeri Lutut - Latihan 3
• Latihan di Tempat Tidur dan Mengurangkan Nyeri Bersama - Latihan 4
• Senaman untuk Melegakan Kesakitan Bersama - Latihan 5
• Senaman untuk Melegakan Kesakitan Leher - Latihan 6
• Latihan untuk Melegakan Kekejangan Bersama Pagi - Latihan 7
• Latihan untuk Melegakan Kesakitan Kembali - Latihan 8
• Latihan lembut untuk Kaki Bahagia - Latihan 9
• Mengira Langkah-langkah untuk Latihan - Latihan 10

Saya berharap anda suka latihan ini dan ingin memasukkannya ke dalam rancangan anda untuk rutin latihan masa depan. Sihat, gembira!

Klik di sini untuk membeli eBuku baru saya: Latihan lembut untuk semua orang

Klik di sini untuk membeli EBOOK Winning Award saya: Asas Latihan
Ketahui semua yang anda perlu tahu untuk memulakan senaman yang sihat dan selamat

Arahan Video: Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (April 2024).