Cara Mudah Mengurus Kemarahan

• April 25, 2024

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan kemarahan. Kesesakan lalu lintas, kehilangan pendapatan, masalah kesihatan, dan ekonomi adalah hanya beberapa punca emosi yang dipanggil kemarahan. Perkara yang baik tentang kemarahan adalah bahawa ia dapat dikawal dengan amalan.

Kekecewaan dapat mendapat yang terbaik apabila kita mengharapkan kehidupan menjadi adil. Setiap orang mengendalikan kemarahan dengan cara yang berbeza. Satu orang boleh menyerang orang lain. Yang seterusnya mungkin memegang perasaan emosi negatif di dalam. Dalam kedua-dua kes, keputusan akhir tidak positif. Kemarahan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, seperti serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi, serangan kecemasan, dan kemurungan.

Perkara-perkara yang salah sering dikatakan dan dilakukan daripada kemarahan. Sebaik sahaja kata-kata yang dituturkan atau tindakan diambil, kita tidak boleh membawanya semula apabila perkara-perkara telah menjadi tenang. Oleh kerana kemarahan adalah emosi semulajadi, ia akan berlaku kadang-kadang. Apabila ia mula berlaku secara tetap, ia menjadi masalah.

Langkah pertama dalam menguruskan kemarahan adalah memahami bahawa kehidupan tidak semestinya adil. Perubahan mudah dalam cara kita berfikir boleh melakukan keajaiban untuk menguruskan kemarahan. Memahami bahawa kehidupan tidak selalu adil boleh membawa ketenangan dalam kehidupan seharian. Tidak ada yang dapat mengawal orang lain. Kita hanya boleh mengawal diri kita sendiri. Ibu bapa mungkin marah apabila anak remaja mengambil kereta tanpa izin. Adakah anda marah pada kanak-kanak atau anda marah terhadap perbuatan itu. Menyentuh kanak-kanak atau menarik diri daripada dia hanya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk. Berfikir melalui situasi secara logik walaupun anda perlu berjalan kaki selama beberapa minit.

Stimulan, seperti kafein dan nikotin, boleh memberi kesan ke atas tahap tekanan yang boleh diterima. Ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk menjaga minda, badan dan jiwa anda. Berhati-hati dengan tekanan, menonton apa yang anda makan atau minum, dan dapatkan banyak latihan. Kemarahan boleh ditangguhkan dengan mengira sepuluh sangat perlahan dan berjalan jauh dari keadaan sebelum perkara semakin meningkat. Ia juga boleh membantu untuk membincangkan perasaan anda kepada rakan atau saudara. Sekiranya kemarahan seolah-olah mengambil kawalan lebih kerap daripada yang sepatutnya, ia mungkin lebih baik untuk bercakap dengan seorang profesional. Yang penting adalah untuk tetap positif tentang perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda. Senyum dan terus memandu apabila anda terputus di jalan raya. Daripada menjadi marah, katakan saja, "Oh, dia mesti tergesa-gesa." Cuba untuk menjaga kedamaian.

Perkara Oleh Celestine A. Gatley
Blog Transformasi Direka Celestine Gatley

Arahan Video: MENGAWAL KEMARAHAN (April 2024).