Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

• April 25, 2024

Terdapat banyak makanan yang ditunjukkan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan anda memasukkannya dalam diet yang sihat!

GARLIC
Kedua-dua bawang putih dan bawang dibuktikan mempunyai kesan yang sihat terhadap tekanan darah. Siapa yang peduli apa bau nafas anda selepas itu! Anda lebih sihat, itulah yang dikira :) Tambah bawang putih ke pizza anda, campurkan ke dalam sos tomato anda, dan nikmati!

GINGER
Halia melegakan perut kasar, rasanya sangat baik, dan ia membantu dengan tekanan darah. Tambah beberapa halia dihiris di atas salad anda, dan nikmati teh halia yang bagus.

POTASIUM
Pisang terkenal dengan potassium mereka, tetapi anda juga mendapat potasium yang besar dari kacang pistachio. Dapatkan pelbagai unshelled - mereka lebih mudah untuk dimakan!

VITAMIN C
Jus jeruk terkenal kerana Cnya - dapatkan pelbagai jenis serat sehingga anda mendapat semua bit yang sihat juga!

VITAMIN E
Badam dan bayam adalah item utama dalam kategori Vitamin E. Tambahkan kedua-dua salad seterusnya!

MAGNESIUM
Sekali lagi bayam dan badam adalah kunci di sini. Jika anda bukan peminat barangan tersebut, pastikan anda mengambil multivitamin setiap hari! Tubuh anda tidak boleh berfungsi dengan baik tanpa komponen RDA AS - itu sebabnya RDA :) Dapatkan vitamin tersebut ke dalam anda setiap hari.


Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, maka terdapat juga makanan yang anda perlukan untuk menjauhkan diri dari! Pastikan anda memakannya daripada diet anda!

CAFFEINE
Sekiranya anda mendapat teh atau kopi yang sangat gemar, beralih kepada varieti decaf. Ini akan memberi anda rasa yang sama tanpa gangguan ke sistem darah anda. Perhatikan bahawa sesetengah orang merasa bahawa teh hijau tidak mempunyai kafein. Teh hijau DO mempunyai kafein di dalamnya - hanya jumlah yang lebih rendah. Oleh itu, lakukanlah cara anda ke teh herbal.

SALT
Kita semua telah mendengarnya sekarang - anda perlu mempunyai pengambilan garam yang lebih rendah untuk menjalani kehidupan yang sihat. Potonglah pada garam yang tinggi. Bermain dengan kombinasi rempah lain untuk melihat apa yang akan menenangkan anda semasa anda mengatasi keinginan garam anda. Mereka akan pudar dengan masa!

ACIDS FATTY TRANS
Asid lemak trans tidak baik untuk anda dalam banyak cara! Cukup hindari ini sepenuhnya. Secara keseluruhannya.

Nasib baik dengan penyelenggaraan tekanan darah anda!


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: 12 Makanan yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi (April 2024).