Latihan yang menyeronokkan dan berbeza
Kita semua tahu bahawa latihan adalah baik untuk badan kita. Itulah no-brainer. Ia hanya melakukan yang menjadikannya sukar. Terutamanya apabila ia terlalu sejuk. Atau terlalu panas. Atau anda bosan atau bosan dengan latihan biasa anda. Malah, terdapat lebih banyak alasan di dunia untuk tidak bersenam.

Walau bagaimanapun, biasanya, perkara yang menggegarkan hanya dapat membantu anda. Berikut adalah beberapa idea untuk menggegarkan rutin senaman anda atau memulakan satu. Dan mereka boleh digunakan oleh sesiapa sahaja - dari orang-orang yang bersenam secara kerap dan hanya menjadi funk kepada kita yang menggunakan alasan-alasan di atas (dan beberapa yang lebih kreatif juga) secara tetap.

Permainan video yang menggerakkan badan anda!
Permainan video seperti Dance Dance Revolution benar-benar boleh bekerja peluh sebaik sahaja anda mempelajari asas-asasnya. Sesetengah daripada mereka bahkan mempunyai mod kerja yang menjejaki kalori yang anda belanjakan. Mereka hebat untuk bergaul dengan rakan-rakan anda juga. Dan jika anda benar-benar baik, anda boleh tampil di pusat membeli-belah.

Menjaga anak
Sukarelawan yang menghidupkan budak yang benar-benar hiper di jalan - atau bagaimana dengan sekumpulan mereka. Pastikan anda merancang aktiviti yang bertenaga dengan mereka dan bangun dan berlari semasa anda melakukannya.

Meneroka Pengembaraan
Pergi ke suatu tempat yang anda belum pernah terdahulu (pastikan anda pergi bersama teman dan okay dengan ibu bapa anda sebelum anda pergi untuk alasan keselamatan). Lihat laluan hiking atau berbasikal tempatan, berjalan melalui muzium, atau mendaftar untuk pergi berakit. Biasanya, jika anda melihat, terdapat banyak tempat yang dekat dengan anda yang anda belum pernah sebelum ini tetapi orang lain boleh melakukan perjalanan untuk batu untuk sampai ke sana.

Dinding batu
Banyak tempat seperti Pusat Belia, gimnasium, dan YMCA mempunyai dinding-dinding kemas ini dengan batu-batu kecil yang menjalar keluar dari bangunan mereka di bangunan mereka. Selalunya anda boleh mengambil kelas dengan bayaran dan belajar bagaimana melakukan aktiviti kalori ini yang mensimulasikan panjat tebing sebenar ..

Pilates dan Yoga
Latihan dan peregangan yang berpusat di Timur ini adalah kemarahan di Hollywood dan di seluruh negara. Mereka menggalakkan postur yang betul, aliran darah yang baik, regangan dan toning serta pengurangan tekanan. Anda boleh mempelajari lebih lanjut dengan mendaftar untuk kelas, menonton dan mengikuti video atau program di televisyen (lihat jadual awal pada kabel, biasanya terdapat beberapa pada masa itu yang anda dapat merakam), atau mengambil buku dari Perpustakaan.

Video
Nampaknya setiap bentuk latihan adalah pada video hari ini - dari Tae-Bo hingga kickboxing untuk aerobik untuk yoga dan pilates. Anda boleh menyemak banyak dari gedung atau pustaka video tempatan anda. Ada yang lebih keras daripada yang lain, tetapi kebanyakan mereka mempunyai arahan yang sangat baik dan benar-benar membakar kalori. Hanya pastikan, jika anda melakukan sesuatu yang memerlukan melompat, bilik itu jelas dan anda berada di tingkat pertama.

GeoCaching
Ini adalah bentuk pemburu harta karun yang agak baru yang memerlukan GPS (sistem kedudukan global) yang boleh menjadi pelaburan pada mulanya tetapi dari apa yang saya dengar, itu benar-benar menyeronokkan. Pada asasnya, anda pergi dalam talian untuk mengetahui kelab geocaching di mana mereka akan memberi anda koordinat tapak berdekatan. Laman-laman ini adalah di mana orang telah meninggalkan "harta" di bawah tema yang berbeza.

Contohnya, satu laman web boleh menjadi tempat seseorang meninggalkan video yang tidak lagi dikehendaki. Anda pergi ke sana dan meninggalkan video yang tidak anda mahukan dan ambil yang ada di sana. Terdapat orang lain yang mempunyai jurnal, foto dan pelbagai tema lain. Pembakaran kalori berasal dari berjalan (atau mendaki atau mendaki) untuk sampai ke cache.

Belajar Sukan Baru
Bagaimana pula dengan Cricket, LaCrosse, golf, atau menyelam skuba? Cuba sesuatu yang anda tidak pernah cuba sebelum ini. Dan ingat, kalori tidak peduli betapa banyak kemahiran yang anda miliki dan jadi anda boleh menjadi sangat buruk pada sesuatu pada mulanya tetapi masih membakar kalori.

Ambil kelas
Seperti belajar sukan baru, mengambil kelas juga boleh menjadi menyeronokkan. Bagaimana pula dengan mengambil pelajaran salsa dari pusat komuniti tempatan atau tai-chi di gym?

Latihan Interval
Ini adalah cara yang rapi untuk memanjakan rutin biasa anda terutamanya jika anda sedang berjalan, berjalan atau berjalan. Premis asas adalah untuk pertama kali perlahan-lahan selama beberapa minit dan kemudian menekan diri anda sesedikit mungkin beberapa minit dan kemudian kembali ke tahap yang lebih mudah dan meneruskan "selang" ini hingga akhir kerja anda. Terdapat pelbagai cara untuk melatih kereta api bergantung kepada cara anda mahu melakukannya.

Mengemop lantai
Yup, kerja rumah setiap hari membakar banyak tenaga. Pembersihan lantai dan lukisan membakar kalori yang paling banyak, tetapi membersihkan bilik mandi, melakukan hidangan, dan juga menjadikan kalori membakar kalori juga.

Pergi ke Mall
Akhirnya, hanya melakukan beberapa pusingan pantas sekitar pusat membeli-belah membakar kalori dengan baik juga. Pastikan anda tidak berhenti dan menyemak imbas terlalu lama di mana-mana sahaja!

Pada akhirnya, terdapat begitu banyak cara yang anda boleh membuat senaman menyeronokkan dan menarik. Apa yang perlu anda lakukan ialah cuba!




Arahan Video: 125 LATIHAN KAWALAN PENSEL (Mac 2024).