Faedah Kesihatan Menjadi Seorang "Atlet Domestik"

• April 19, 2024

Anda boleh memikirkan apa diva domestik - hanya menonton episod dari "Real Housewives of ...." Tetapi apakah atlet domestik? Ini adalah orang yang melakukan usaha paling dalam masa yang paling sedikit dan mendapat hasil.

Jadi, anda tidak bermain sukan kompetitif, kerap gimnasium, bersenam dengan pelatih, mengambil kelas tinju / seni mempertahankan diri, atau sangat berbakat dengan atletik. Walau bagaimanapun, anda berjalan / joging, basikal, berenang, taman, membersihkan rumah anda, masak, dan bermain dengan anak-anak dan anjing. Kuncinya ialah anda melakukan segalanya dengan penuh kesungguhan, melaksanakan langkah-langkah sedar yang selalu ada pada apa sahaja yang anda lakukan. Matlamatnya adalah untuk mengalami kehidupan secara sedar, menyedari perasaan, baik yang menyakitkan dan gembira, dan terus bergerak maju dengan fleksibiliti dan kekuatan.

Akibatnya, atlet domestik boleh:

• Tekankan tekanan dengan cekap sepanjang hari dengan menggerakkan hormon tekanan keluar dari badan dan minda - secara harfiah
  
• Menjana kesihatan sistem kardiovaskular dan sistem imun dengan bergerak kerap berbanding dengan duduk di pusat kecergasan gim anda untuk sepanjang hari. Cari peluang untuk bergerak
  
• Fikiran otot anda semasa anda bergerak melalui sekolah lama dan asas-asas yang benar seperti squats, lunges, pushups, abdominals sama ada jongkok untuk membawa bakul dobi di atas tangga, atau lunging semasa anda mengosongkan atau mencuci lantai anda
  
• Menunjukkan daya ketahanan yang kuat yang akan pergi jauh di tempat kerja dan di dalam rumah
  
• Elakkan gangguan, minda yang longgar, untuk menunjukkan fokus laser ketika berada di rumah untuk berada di rumah dan ketika bekerja untuk melakukan kerja untuk lebih cepat dan tepat.
  
• Jadilah hidup dan berjaga-jaga menggunakan lima deria untuk sampai ke keenam

Latihan untuk menjadi atlet domestik:

• Segerakkan pemikiran dengan pergerakan
  
• Perhatikan penggalak tenaga dan parit tenaga
  
• Sebelum melakukan sesuatu, tanyalah diri anda: "Bagaimana perasaannya?"
  
• Jangan tinggalkan negatif; memupuk kecenderungan positif
  
• Belajarlah untuk hidup di masa sekarang, terima diri sendiri untuk apa yang anda ada sekarang, bukan apa yang anda dahulu
  
• Tukar rutin anda untuk bangunkan minda anda - kacau kopi anda ke belakang
  
• Bersihkan kekacauan: Mental dan fizikal. Anda boleh mulakan dengan laci
  
• Menguruskan jadual anda dan menumpahkan apa yang berkurangan kepada anda: Mengendalikan kawalan ke atas kehidupan anda
  
• Makan dengan baik yang bermaksud makanan yang berkualiti untuk memelihara tubuh anda yang memberi isyarat kepada anda bahawa anda berbaloi
  
• Bernafas secara mendalam menghirup dan menghembuskan nafas
  
• Berjalan dan duduk dalam penjajaran yang baik (bahu ke belakang dan ke bawah) untuk mengoksigen otak anda, merasa yakin dan menerima orang lain

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda