Maklumat dan Garis Panduan Kolesterol Sihat

• April 25, 2024

Kiraan kolesterol tinggi telah terbukti menjadi faktor risiko utama penyakit kardiovaskular (CVD) - pembunuh nombor satu (jauh) di negara ini. Malah, lebih daripada 60 juta orang di Amerika menderita dan lebih daripada satu juta mati setiap tahun dari CVD. Itu lebih banyak kematian daripada tujuh penyakit berikut yang digabungkan - termasuk kanser.

Apakah kiraan kolesterol yang sihat? Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan yang berikut:

• 240 mg / dl dan lebih tinggi - risiko tinggi


• 200 - 239 mg / dl - risiko sempadan


• kurang daripada 200 mg / dl - diingini

Kira-kira lebih daripada 240 pasti tinggi dan meletakkan seseorang pada risiko strok dan serangan jantung yang lebih besar. Malah, orang yang mempunyai jumlah lebih daripada 240 mempunyai dua kali risiko penyakit jantung seperti yang mempunyai kiraan 200. Tetapi, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa hampir satu pertiga daripada semua serangan jantung berlaku kepada orang dengan 150 hingga 200 mg / dl. Jadi, hanya apabila kiraannya adalah di bawah 150 bahawa serangan jantung hampir tidak lagi menjadi ancaman.

Walau bagaimanapun, jumlah kolesterol total hanya sebahagian daripada gambar apabila menentukan risiko CVD. Terdapat juga kolesterol "buruk" dan "baik". Anda ingin mempunyai kiraan lipoprotein berkepekatan rendah "buruk" yang rendah dan kiraan lipoprotein ketumpatan tinggi "baik" tinggi (HDL) yang tinggi. Jumlah kiraan LDL di bawah 130 dan jumlah HDL melebihi 40 dianggap sihat.

Nisbah "buruk" LDL dibahagikan dengan "baik" HDL adalah satu lagi faktor penting. Nisbah kurang dari 3 hingga 1 dianggap sangat baik, manakala nisbah lebih dari 3.5 hingga 1 dianggap berisiko. Sebagai contoh, seseorang boleh mempunyai kiraan jumlah yang tinggi dan nisbah LDL / HDL yang rendah dan tidak berisiko. Atau kiraan jumlah yang rendah dan nisbah yang tinggi dan berisiko.

Perkiraan trigliserida juga perlu dipertimbangkan. Walaupun sesetengah menganggap tahap trigliserida menjadi kontroversi sebagai faktor risiko, ramai yang berpendapat trigliserida merupakan faktor yang paling penting. Ini adalah garis panduan yang disyorkan:

• 500 mg / dl atau lebih tinggi - risiko yang sangat tinggi


• 200 - 499 mg / dl - risiko tinggi


• 150 - 199 mg / dl - risiko tinggi sempadan


• kurang daripada 149 mg / dl - normal

Menurut Persatuan Jantung Amerika, setiap orang berusia lebih dari 20 tahun harus mendapatkan ujian lipid darah lengkap setiap lima tahun. Sekiranya ujian sebelumnya menunjukkan anda mungkin berisiko, ia mengesyorkan anda mempunyai ujian sekurang-kurangnya setiap dua tahun. Kolesterol tinggi, tinggi LDL kepada nisbah HDL dan trigliserida tinggi perlu diambil dengan serius. Tetapi bernasib baik mereka biasanya boleh diuruskan secara semulajadi dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu - seperti memakan makanan yang baik dan senaman yang kerap.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Kekeliruan kolesterol
Cara Menurunkan Kolesterol
A Chat Mengenai Lemak

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Air kelapa dan kangkung cegah koronavirus? Ini komen menteri (April 2024).