Hidup Sihat dan Sekolah Siswazah

• April 20, 2024

Oleh kerana kebanyakan anda sudah tahu (atau akan segera mengetahui), pelajar siswazah lazimnya mengalami kekurangan pada dua perkara yang kritikal untuk hidup sihat: masa dan wang. Itu tidak bermakna, bagaimanapun, bahawa anda tidak boleh cuba untuk memanfaatkan apa yang anda miliki dari kedua-duanya.

Kemungkinan anda dapat berpegang kepada garis panduan makanan baru apabila anda menangkap sebahagian besar makanan anda dalam jangka masa yang rendah - secara terang-terangan, saya mendapati garis panduan baru yang sukar difahami, apatah lagi berpegang kepada, dalam keadaan yang terbaik . Tetapi jika anda menumpukan masa dan sumber terhad anda untuk memilih makanan dan makanan ringan yang sihat, anda benar-benar akan mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari dan akan berasa lebih baik dari semua.

Berikut adalah beberapa makanan yang akan membantu anda meneruskan hari:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau jus buah-buahan atau jus buah-buahan / sayur-sayuran adalah sumber vitamin dan serat yang baik dan mereka dapat bertahan dengan baik di dalam ransel dan beg buku.
  
• Yogurt, kek keju dan keping keju penuh dengan protein dan membantu membuat anda lebih lama.
  
• Roti gandum atau keropok dengan daging makan tengah hari kegemaran anda (ayam belanda atau ayam terutamanya) memberi anda makanan ringan dengan protein dan serat.
  
• Air adalah penting untuk kesihatan. Buatlah menambah botol ke beg ransel atau buku beg anda sebagai tabiat seperti menambah dalam komputer riba anda.
  

Kita semua mempunyai sekurang-kurangnya satu hari dalam minggu kita apabila jadual tidak membenarkan waktu untuk makan yang baik. Jika anda merasa seperti anda perlu berhenti di McRestaurant kegemaran anda untuk makan tengahari, makan malam atau gigitan cepat, berpegang pada bahagian cahaya - cawan buah / bijirin / yogurt, salad dan / atau ayam.

Pada catatan terakhir, tetap sihat dengan menambah senaman apa sahaja yang anda boleh ke hari anda - mengejar anak-anak di sekitar rumah, biarkan anjing itu berjalan di sekeliling blok, taman di tempat paling jauh dari kelas anda dan berkuku. Apa yang diperlukan ialah 30-60 minit senaman kardio-vaskular setiap hari (jumlahnya, tidak semestinya berterusan) untuk memastikan anda berjalan dalam keadaan teratas.

Untuk maklumat lanjut mengenai pemakanan sihat, lihat Rangkaian Makanan.

Arahan Video: Ramalan BM SPM & PT3 - Hobi Membaca (April 2024).