Suplemen Herba - Cara Pilih Yang Benar

• April 20, 2024

Petua membaca label untuk memastikan penggunaan herba yang selamat dan berkesan.

Saiz Dos / Pelayanan:
Cadangan dos untuk herba adalah berdasarkan pada penggunaan selamat dan jumlah yang terbukti berkesan dalam ujian klinikal. Untuk mendapatkan maklumat mengenai herba tertentu, lihat sumber herba yang boleh dipercayai. Sebagai contoh, Encyclopedia of Popular Herbs menyatakan bahawa dos yang dicadangkan untuk ginkgo biloba adalah 120 mg.

Baca label untuk menentukan berapa banyak kapsul yang perlu anda ambil setiap hari. Sesetengah herba, seperti formula pelepasan masa, memerlukan hanya satu kapsul setiap hari untuk mencapai tahap dos yang dicadangkan, sementara yang lain memerlukan beberapa kapsul setiap hari.

Pelepasan Masa
Tidak ingat untuk mengambil makanan tambahan herba anda? Untuk mengambil hanya satu kapsul setiap hari, cubalah formula pelepasan masa, yang telah disediakan untuk membolehkan pelepasan ramuan aktif herba yang lambat, mantap sepanjang hari.

Ekstrak Bersepadu vs. Whole Herbs
Ekstrak bersandar menunjukkan bahawa pengeluar telah mengesahkan jaminan berasaskan saintifik bahawa ramuan aktif yang terdapat dalam ramuan keseluruhan terdapat dalam kapsul tambahan. Standardisasi memastikan bahawa setiap kapsul suplemen herba mengandungi tahap sebatian yang sama.

Untuk beberapa herba, seperti valerian, bahan aktif tidak diketahui atau mungkin wujud dalam pelbagai kombinasi. Suplemen ini tidak diseragamkan, tetapi disediakan dalam bentuk herba untuk memastikan ramuan berfaedah.

Bahan-bahan aktif
Bahan-bahan aktif adalah sebatian herba yang ditunjukkan oleh kajian klinikal untuk mempunyai kesan yang diingini pada tubuh. Sebagai contoh, 120 mg standard Ginkgo Biloba Leaf Extract menyediakan 28.8 mg Flavone Glycosides, bahan aktif dalam ginkgo biloba.

Bahan-bahan lain
Bahan-bahan lain, seperti tepung beras, dimasukkan sebagai pengisi. Sebagai contoh, kapsul herba boleh direka untuk memegang 300 hingga 400 mg bahan, tetapi jika hanya 150 mg bahan aktif herba diperlukan, bahan tidak aktif ditambah untuk mengisi baki kapsul.

Pengambilan Disyorkan
Bacalah label untuk menentukan cara yang sesuai untuk mengambil suplemen herba anda. Beberapa herba perlu diambil dengan hidangan, yang lain dengan segelas air penuh. Mengambil herba seperti yang disyorkan akan membantu memastikan penyerapan yang optimum dalam badan dan mencegah gangguan perut.

Keputusan mengambil masa. Kadang-kadang, ia mungkin mengambil masa sebulan sebelum hasilnya dilihat. Tempoh masa herba yang diperlukan untuk bekerja bergantung kepada kedua-dua ramuan itu sendiri dan keadaan yang anda cari. Bersabarlah

Label Peringatan
Amaran memberi amaran tentang kesan buruk potensi mengambil suplemen. Orang-orang di ubat preskripsi, ibu hamil atau menyusu, orang yang mempunyai keadaan perubatan yang serius atau orang yang mempunyai alergi harus sedar tentang amaran pada label pakej dan harus selalu berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan rejimen herba. Kanak-kanak dinasihatkan agar tidak menggunakan makanan tambahan herba.

Oleh kerana makanan tambahan herba mengandungi produk tumbuhan semulajadi, mereka boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap sesetengah orang. Sebagai contoh, Echinacea boleh menyebabkan reaksi pada orang alergi terhadap bunga dari keluarga daisy. Untuk mengelakkan tindak balas alergi, ketahui ramuan semula jadi dalam suplemen herba anda, yang sepatutnya dikenal pasti di dekat label amaran pada botol tambahan.

Tarikh luput
Tarikh tamat tempoh diletakkan pada botol herba untuk membolehkan pengguna mengetahui berapa lama kandungannya akan berkesan. Selepas tarikh tamat tempoh, suplemen herba kehilangan potensi dan mungkin tidak mengandungi jumlah ekstrak bersandar atau bahan aktif yang ditunjukkan pada botol. Apabila membeli suplemen herba, cari produk dengan sekurang-kurangnya satu tahun lagi pada tarikh tamat tempoh.

Penyata Kualiti
Membeli herba dari pengeluar yang bereputasi. Sumber Alam, sebagai contoh, menjamin produknya untuk kesucian dan kualiti dan semua makanan tambahan dibuat untuk ketulenan dan piawaian potensi ketat. Di samping itu, semua produk Sumber Alam memenuhi atau melebihi keperluan FDA.

Petua tambahan untuk membuat pemilihan dan penggunaan makanan tambahan herba lebih mudah:

Berapa lamakah masa untuk melihat kesan herba?
Keputusan mengambil masa. Jumlah masa yang diperlukan herba untuk bekerja bergantung kepada ramuan itu sendiri dan jenis syarat yang anda cari untuk ditangani. Pokoknya? Tunggu sekurang-kurangnya sebulan sebelum menentukan sama ada herba berfungsi untuk anda.

Bagaimana dengan interaksi herba / dadah?
Jurnal Persatuan Perubatan Amerika melaporkan bahawa 15 juta orang Amerika mengambil herba pada masa yang sama sebagai ubat preskripsi, namun 60 peratus daripada pesakit tidak memberitahu doktor mereka bahawa mereka mengambil ubat herba. Berkongsi maklumat mengenai herba yang anda ambil dengan doktor anda untuk mengelakkan interaksi dengan ubat preskripsi.

Bagaimana dengan komplikasi pembedahan?
Bersedia untuk pembedahan? American Society of Anesthesiologists menasihati pesakit untuk berhenti mengambil semua produk herba dua minggu sebelum pembedahan untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan.

Di manakah saya boleh mendapatkan maklumat yang boleh dipercayai mengenai herba?
Apabila mencari maklumat herba, dapatkan sumber yang memberikan sokongan saintifik di sebalik produk herba dan maklumat mengenai peringatan / kontra.Sebagai contoh, Natures Resources menyediakan sumber pendidikan herba dalam talian untuk 30 herba yang paling popular.

Talian Talian Bebas Tol dan laman web
Nombor bebas tol dan laman web yang disenaraikan pada label adalah petunjuk bahawa pengeluar berminat untuk berkongsi maklumat dengan orang ramai dan tersedia untuk menjawab pertanyaan pengguna. Contohnya, Jabatan Hal Ehwal Pengguna Sumber Alam boleh dicapai dengan menghubungi 1-800-314-HERB antara jam 7 pagi hingga 4 petang. PST. Pengguna juga boleh melawat Natures Resourceto mencari maklumat terperinci mengenai ramuan tertentu atau bertanya soalan khusus kepada pakar pemakanan melalui e-mel.

Sumber maklumat herba lain yang lain termasuk Rujukan Meja Dokter untuk ubat-ubatan herba (terdapat di kedai buku).

Arahan Video: Cara Memilih Suplemen Yang Baik (April 2024).