Bagaimana Badan Membakar Lemak

• April 23, 2024

Jika anda mempunyai kelebihan lemak pada badan anda, anda mungkin mempunyai tujuan untuk mengurangkan jumlah itu. Berikut adalah cara badan anda membakar lemak dan bagaimana anda boleh membantu proses itu.

Tubuh anda boleh memproses empat jenis nutrien untuk membuat tenaga - lemak, protein, karbohidrat, dan alkohol. Apabila badan anda berakhir dengan nutrien yang berlebihan dalam sistemnya, ia mahu memegangnya untuk masa depan masalah. Ia melakukan ini dengan lemak. Ia menjatuhkan lemak ke sel lemak anda untuk "hari hujan". Di dunia moden yang kaya dengan gula, ini bermakna ramai orang berlebihan berat badan atau gemuk.

Tubuh hanya akan memasuki kedai-kedai itu jika perlu. Iaitu, orang itu perlu makan kurang kalori dalam sehari daripada keperluan tubuh sebelum badan memutuskan ia harus membakar lemak untuk membentuk selebihnya.

Sekiranya kadar gula darah turun ke titik yang badan menyedari ia memerlukan lebih banyak tenaga, ini menendang sel-sel lemak ke dalam kehidupan. Trigliserida dalam sel-sel lemak akan dicincang dan dilepaskan ke dalam badan. Komponen yang kini berada dalam aliran darah adalah satu gliserol dan tiga asid lemak.

Ia biasanya dianggap bahawa otak tidak boleh menggunakan asid lemak, tetapi kita sekarang tahu bahawa otak memang boleh bergantung kepada asid lemak, glukosa, dan badan keton untuk menjaga ia bahagia dan sihat.

Hati suka asid lemak. Saya mendapati sumber yang mengatakan bahawa hati bertujuan untuk mendapatkan 90% daripada tenaga dari sumber ini. Otot yang menyokong sistem rangka anda menggunakan asid lemak, terutamanya apabila anda bersenam. Buah pinggang dan hati juga bergantung pada sumber-sumber ini.

Oleh itu, apabila proses metabolisme lemak bermula, kebanyakan tubuh anda kemudian dimandikan dalam asid lemak lazat yang digunakan secara langsung. Adalah baik untuk mengingati otot-otot rangka dan rasa mereka untuk asid lemak. Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam aktiviti rendah ke sederhana, itulah yang menggantikan asid lemak. Ini menggalakkan sel lemak anda untuk melepaskan lebih banyak, dan anda kehilangan berat badan.

Dalam sel, asid lemak menjadi tenaga (ATP) oleh mitokondria. Ini adalah rumah-rumah kuasa kecil sel-sel. Dan, ya, di sinilah George Lucas mendapat ideanya midichlorians untuk siri Star Wars. Menariknya, mitokondria hanya ada ibu DNA di dalamnya! Mereka semata-mata turun dari ibu. Ini adalah sebahagian daripada bagaimana ahli genealogi boleh melakukan ujian genetik maternal.

Walau bagaimanapun, badan anda secara semulajadi membakar asid lemak ini, dan ini adalah bahagian yang normal dan sihat dari metabolisme badan. Dalam kes di mana otak memutuskan ia tidak mempunyai cukup glukosa, ia beralih ke penggunaan asid lemak dan badan keton. Hati bertanggungjawab untuk mewujudkan badan-badan keton daripada asid lemak. Proses ini dikenali sebagai ketosis. Dan, sekali lagi, ini adalah proses semula jadi biasa yang merupakan sebahagian daripada toolkit badan anda untuk bertahan hidup.

Saya bertujuan untuk memastikan penerangan ini agak mudah - beritahu saya jika anda ingin saya menjelaskan sesuatu!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo (April 2024).