Bagaimana Latihan Melambatkan Penuaan

• April 18, 2024

Anda mungkin tahu senaman membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik. Tetapi adakah anda tahu bahawa bangun dan bergerak secara teratur dapat membuat anda kelihatan lebih muda?

Penyelidikan baru-baru ini telah mendapati bahawa senaman fizikal boleh menghidupkan semula jam dan membuat setiap sel dalam tubuh anda lebih muda. Itulah motivasi yang mencukupi untuk memulakan menjadi lebih aktif secara fizikal, tidakkah anda bersetuju?

Jika anda sudah aktif, itu hebat! Tetapi mungkin sudah waktunya mengambil program senaman anda ke peringkat seterusnya. Sekiranya anda tidak lagi melampaui batas, ia tidak akan menyakitkan. Seperti yang pernah dikatakan Willy Nelson, "Terlalu banyak tidak pernah cukup."

Dan jika anda tidak pernah menjalankan atau berhenti pada masa lalu untuk satu sebab atau yang lain, tidak lama lagi atau terlambat untuk memulakan. Latihan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ini membantu anda menguruskan berat badan, menurunkan tekanan darah, kemurungan perang dan mengurangkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kanser khusus tertentu.
Berikut adalah empat manfaat anti-penuaan yang luar biasa dari latihan fizikal biasa.

One - Agility Improved. Satu kajian British baru-baru ini, yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Fisiologi, menunjukkan bahawa orang tua, berusia 55 hingga 79, yang berkemahiran secara berkala dan juga lebih muda pada ujian penuaan tertentu. Mereka juga mempunyai kesihatan metabolik, keseimbangan dan refleks daripada orang dewasa yang lebih muda. Mempunyai keseimbangan dan ketangkasan orang muda adalah penting seperti yang anda umur, apabila jatuh boleh melemahkan.

Dua - Kulit Sehat. Pasukan McMaster University menguji kulit orang dewasa yang berumur 40 tahun dan mendapati orang-orang yang menjalankan secara teratur mempunyai kulit setanding dengan orang dewasa yang lebih muda dalam lingkungan umur 20 hingga 30 tahun. Malah orang dewasa yang berumur 65 tahun yang berlumba atau berkitar pada 65% keupayaan aerobik maksimum mereka selama tiga bulan datang mempunyai kulit yang sama dengan usia 20 hingga 40 tahun.

Tiga - Sel Otak Baru. Latihan telah didapati untuk membantu mencegah pengecutan otak yang berkaitan dengan penuaan dan menggalakkan neurogenesis atau pembentukan sel-sel otak baru. Dalam satu kajian, yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, orang dewasa yang menjalankan secara teratur selama sekurang-kurangnya satu tahun secara fizikal meningkatkan saiz pusat memori mereka (hippocampus), menjadikan jam otak mereka kembali beberapa tahun.

Empat - Latihan Melambatkan Penuaan Sel. Dean Ornish, M.D., pengasas Institut Penyelidikan Perubatan Pencegahan, baru-baru ini menerbitkan sebuah makalah di Malaysia Lancet Oncology menunjukkan bahawa senaman memanjangkan penutup pelindung setiap kromosom. Cap kecil ini, yang dipanggil telomere, mengawal berapa sel-sel badan yang berpanjangan. Dr Ornish menegaskan bahawa mempunyai telomere yang lebih lama sebagai kesan daripada hasil senaman dalam kehidupan yang lebih lama dan sihat.

Fikirkan mengenainya! Latihan boleh menjadi "Fountain of Youth" yang dicari oleh semua orang. Mungkin sudah tiba masanya untuk melompat dan mendapatkan kaki anda basah.

Anda juga mungkin ingin menyemak Surat Berita Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Manfaat Kesihatan Latihan
Latihan Berat Badan Terbaik
Makanan Anti-Penuaan untuk Kulit Sehat
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Cara Melambatkan Penuaan Dengan Vivix (April 2024).