Besi Boleh Membantu Infertiliti Ovulatory

• April 16, 2024

Besi sering diabaikan dalam koktail nutrien yang banyak wanita mengambil untuk meningkatkan kesuburan dan ujian sedih untuk kekurangan zat besi sering tidak termasuk dalam kerja darah kemandulan. Walau bagaimanapun besi boleh membuat perbezaan besar kepada sesetengah wanita terutama mereka yang mempunyai ketidaksuburan ovulasi. Wanita yang mempunyai sejarah anemia perlu berhati-hati untuk mendapatkan tahap mereka untuk memastikan mereka tidak kekurangan atau sempadan rendah. Serum ferritin mungkin ujian yang paling dipercayai di kedai besi tubuh anda.

Dalam kajian Harvard yang diterbitkan pada tahun 2006, didapati bahawa wanita yang mengambil makanan tambahan besi kurang 50% mungkin mengalami kemandulan ovulasi. Kajian itu dilakukan pada 18,000 wanita yang cuba hamil lebih dari 8 tahun dan wanita yang mengandung dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Walaupun RDA untuk besi untuk wanita adalah 15 mg ia diakui bahawa wanita memerlukan lebih banyak lagi ketika bersiap sedia dan selama kehamilan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan besi yang mencukupi setiap hari dalam kehamilan adalah melalui mengambil vitamin pranatal; banyak multivitamin sering mengandungi hanya 5 mg atau lebih besi manakala vitamin pranatal sering mengandungi 20-30 mg. Walau bagaimanapun, bentuk besi boleh membuat perbezaan besar dalam kepatuhan dan bagi sesetengah wanita kesan sampingan besi menjadi penghalang untuk penggunaan biasa.

Kebanyakan zat besi dalam vitamin prenatal yang ditetapkan dan over-the-counter ialah pil sulfat yang boleh sembelit dan menyebabkan sakit perut pada sesetengah wanita. Anda boleh membeli besi yang lebih lembut yang tidak menyebabkan masalah usus yang membolehkan wanita mengambil besi tanpa rasa tidak selesa. Floradix adalah salah satu produk yang mudah diserap dan lembut pada badan. Terdapat juga produk besi yang lembut seperti besi karboksil; cari label yang menyatakan bahawa besi adalah 'lembut.'

Sekiranya anda mengalami masalah dengan vitamin prenatal standard, anda mungkin mahu mencari vitamin atau suplemen zat besi pranatal yang mengandungi besi yang mesra perut supaya anda dapat mengambilnya - dan mendapat manfaat daripada - besi tanpa rasa tidak selesa. Mempunyai status besi cemerlang sebelum kehamilan boleh membantu anda untuk mengelakkan anemia yang biasa semasa kehamilan. Petua lain untuk meningkatkan penyerapan zat besi ialah dengan mengambil besi dengan sedikit vitamin C.

Artikel ini adalah untuk tujuan semata-mata maklumat dan tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat perubatan atau dietetik yang mana anda harus berunding dengan doktor atau pakar diet.

Rujukan:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. Pengambilan besi dan risiko ketidaksuburan ovulasi. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Arahan Video: Top 10 Foods To Boost Fertility (April 2024).