Sertai Dryathlon itu

• April 25, 2024

Pada kelahiran setiap tahun baru, berjuta-juta orang memutuskan untuk berubah dalam pelbagai cara untuk 12 bulan akan datang. Ini tradisi, walaupun senarai matlamat yang hebat tidak dapat bertahan pada pertengahan Januari. Trend baru matlamat pendek dan khusus telah muncul sebagai janji janji generik. Matlamat adalah khusus dan, lebih penting lagi, mereka jangka pendek. Satu populariti yang semakin popular dikenali sebagai Dry January.

Pengambilan alkohol secara tetap boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan, malam-malam tanpa tidur, kurang motivasi dan tenaga, kulit bermasalah, selain penyakit lain. Sulit untuk menginternalisasikan satu atau dua koktail harian boleh mempunyai kesan yang dramatik terhadap tubuh dan pada keseluruhan kesejahteraan seseorang. Sama seperti sukar untuk berhenti melakukan sesuatu yang otak dan badan telah dikondisikan untuk dijangkakan secara tetap. Berita baiknya ialah ada harapan.

Tetapkan matlamat jangka pendek.
Matlamat jangka pendek mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi daripada matlamat jangka panjang. Resolusi Tahun Baru cenderung untuk merosakkan pertengahan bulan Januari semata-mata kerana kejadian harian yang lain memerintahkan perhatian kita dan menjadi keutamaan. Kami melupakan janji-janji yang dibuat kepada diri sendiri minggu atau bulan sebelumnya. Berita baiknya ialah kita boleh mengubah kegagalan menjadi kejayaan hanya dengan menyebarkan sedikit perkara yang dikenali sebagai kebiasaan dalam strategi kita. Tetap dengan satu perubahan kecil sebagai matlamat harian anda, dan anda akan mendapati bahawa ia menjadi automatik. .

Pilih changer permainan anda.
Matlamat Kering Januari adalah untuk membuang minuman keras selama 31 hari. Kadang-kadang perubahan tingkah laku boleh menjadi satu cabaran. Ia mudah dalam teori, tetapi apabila getah menjejaskan turapan, kita boleh dengan mudah kembali kepada tabiat buruk yang lama. Menamatkan kebiasaan tersebut jauh lebih mudah dilakukan jika anda enggan membenarkan diri anda berfikir tentang minum.

Sekiranya anda merasa dilucutkan, hanya sibuk dan lakukan sesuatu yang lain. Amalan ini dipanggil mengalihkan semula dan berguna untuk apa-apa perbincangan diri negatif yang boleh menyelinap kepada anda.

Buat momentum.
Sebagai contoh, katakan resolusi anda adalah untuk membuang minuman keras selama 31 hari. Jangan berfikir tentang 31 hari secara keseluruhan. Jangan juga berfikir tentang bulan Januari.

Hanya fikirkan sekarang. Dan bila sekarang lulus, hanya biarkan diri anda terus berfikir sekarang. Amalan ini bersama-sama dengan mengalihkan lagi akan mewujudkan momentum yang cukup untuk melancarkan matlamat anda sepanjang perjalanan ke 31 Januari.

Tetapkan peringatan.
Jangan menjadi salah satu daripada 24% pembuat resolusi yang merayakan 17 Januari sebagai "Dump Your Resolutions Day." Peringatan sedikit boleh pergi jauh - terutamanya apabila anda mengingatkan diri sendiri mengapa anda ingin mencapai matlamat ini.

Tetapkan peringatan atau pelantikan semula pada kalendar atau telefon anda untuk menyemak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Saya telah menggunakan teknik ini dan boleh membuktikan keberkesanannya. Ia adalah satu kaedah padat untuk menyemai benih-benih niat sehingga ia menjadi sebahagian daripada anda. Satu lagi cara mudah untuk mengingatkan diri anda tentang matlamat anda adalah menukar kata laluan anda. Pastikan ia positif - bukan "dont_drink" menggunakan sesuatu seperti "drink_water". Jika keselamatan kata laluan menjadi kebimbangan besar, dapatkan kreatif: dr1nk_m0_w @ t3r.

Rayakan.
Sekarang bahawa anda telah kering selama 31 hari, bagaimana anda memberi ganjaran kepada diri sendiri? Ganjaran intrinsik mempunyai lebih banyak makna dan nilai daripada penghargaan ekstrinsik. Bayar ke hadapan. Berikan wang yang anda simpan pada bulan Januari kepada amal.