Jenis Lettuce dan Karbohidrat

• April 19, 2024

Lettuce adalah inti dari kebanyakan salad. Ia segar, berkhasiat, mengisi, penuh dengan air, dan membantu bersama-sama item salad lain anda. Cuba mempunyai dua salad setiap hari!

Butterhead Lettuce
Lada Butterhead adalah kumpulan yang termasuk gaya salmon Boston dan Bibb. Ia mempunyai daun longgar. Cawan mempunyai 1g karbohidrat. Anda mendapat 78% vitamin A anda.

Iceberg Lettuce
Lettuce ais adalah jenis salad yang pertama yang ditemui oleh kebanyakan orang. Ia adalah salad berbentuk bola bulat yang sangat tajam dan renyah, dan sering digunakan dalam salad dan di burger. Ia umumnya agak murah. Ia hanya 0.4g karbohidrat untuk seluruh cawan salad, seperti dalam 1g. Banyak salad adalah salad selada ais ditambah beberapa tomato dan cukes, kemudian salad dressing. Pada sisi bawah, selada ais mempunyai sedikit rasa dan tidak banyak pemakanan. Oleh itu, ini adalah cara yang baik untuk membuat anda bermula pada salad, jika anda tidak digunakan untuk mereka, tetapi cuba untuk "bergerak naik" dari ais gunung apabila anda boleh.

Radiccio Lettuce
Lettuce ini sebenarnya bukan salad, ia adalah daun chicory. Ia terbentuk dalam bola seperti gunung es, tetapi adalah warna merah-ungu daripada hijau. Ia mendapat rasa pedas yang kuat dan biasanya disajikan dengan salad buah dan bukan sebagai salad sayuran yang berdiri sendiri. Anda tidak mendapat banyak pemakanan di sini - untuk 2g karbohidrat per cawan, anda hanya mendapat 5% Vitamin C, 1% besi, dan tidak banyak lagi.

Lettuce Daun Merah
Seperti yang anda bayangkan, jenis salad ini mempunyai sedikit warna merah kepada daunnya. Ia hanya 1g karbohidrat per cup dan anda mendapat 42% daripada vitamin A anda, serta 2% vitamin C, 2% besi, dan kalsium 1%.

Romaine Lettuce
Romaine adalah jenis salad jenis "gelap" yang lembut - kurang tajam daripada aisberi, tetapi mengandungi FAR lebih banyak pemakanan. Anda mendapat 75% vitamin K setiap hari dengan satu cawan, bersama dengan 30% Vitamin A, 22% Vitamin C dan banyak lagi. Ia sangat baik untuk anda. Ia hanya 0.9g karbohidrat setiap hidangan. Jadi sedikit lebih banyak karbohidrat daripada aisberi - tetapi jauh lebih baik untuk anda bijak kesihatan. Saya sangat mengesyorkan mendapatkan salad romaine harian ke dalam tabiat makan biasa anda. Romaine juga dikenali sebagai salad "Cos".

Bayam
OK Spinach adalah berbeza daripada salad, tetapi anda boleh dengan mudah membuat salad bayam dan ia adalah FULL nutrien. Ia sedikit lebih carby - kira-kira 1.2g setiap cawan. Terdapat sebab bahawa Popeye memakannya untuk kekuatan super. Anda mendapat 140% Vitamin A, 50% Vitamin C anda, 40% besi anda, 12% kalsium anda, dan banyak lagi. Saya sebenarnya akan mempunyai salad biasa dan kemudian hidangan utama bayam dalam beberapa bentuk. Perkara ini sesuai untuk anda.

Switzerland Chard
Berhubung dengan bit, daun chard chard berkhasiat dengan baik. Anda mendapat 1g karbohidrat, 44% vitamin A anda, 18% vitamin C anda, ditambah 4% besi dan 2% kalsium. Rasanya serupa dengan bayam.

Carta Karbohidrat Sayuran

Rendah Carb Charts - Penyenaraian Utama

500 Resipi Karbohidrat Rendah Beli dari Amazon.com

Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Jenis Sayuran yang Sangat Bernutrisi Untuk Tubuh (April 2024).