Resipi Sandwich Itali Veggie Low-Carb
Sandwich sering mendapat sebahagian besar karbohidrat mereka dari roti yang mereka gunakan untuk pangkalan. Untuk menurunkan kiraan karbohidrat, hapuskan roti! Satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan karbida rendah dan tinggi tortilla serat. Kilang La Tortilla membuat tortilla yang hanya mempunyai tiga gram karbohidrat bersih dan 50 kalori setiap tortilla kecil. Yang besar mempunyai 6 gram karbohidrat bersih dan 80 kalori. Saya tidak dapat memberitahu anda bahawa saya suka mereka seperti tortilla tepung segar dari kedai roti Mexico. Walau bagaimanapun, berpakaian dengan sayur-sayuran panggang, keju, sos, dan perasa lain, mereka adalah makanan yang sangat enak dan memuaskan.

Saya telah menyenaraikan gabungan sayur-sayuran panggang, keju, sos, dan perasa lain di bawah resipi ramuan utama. Tambah daging kepada mana-mana daripada mereka untuk memuaskan pencinta daging dalam hidup anda!

Sayuran Panggang
Untuk membuat dua kuali penuh sayur-sayuran panggang, saya menggunakan terung, zucchini, bawang, dan lada. Anda memilih sayur-sayuran yang anda ingin panggang. Resipi ini membuat sayur-sayuran panggang yang cukup untuk sekurang-kurangnya 5-6 sandwic hangat. Pilihan lain untuk pemanggang mungkin termasuk cendawan portabella, tomato, skuasy kuning, dan ulas bawang putih yang dikupas. Sayur-sayuran ini boleh dibuat lebih awal daripada masa, disejukkan, dan disimpan dalam bekas yang dilindungi di dalam peti sejuk.

Berikut adalah resipi bahan untuk sandwic asas. Idea sandwic karbohidrat rendah akan mengikuti resipi utama.

Sayuran Asas Panggang Asas

Bahan-bahan:

2 zucchini squash unpeeled dipotong menjadi kepingan panjang 3 inci, kemudian potong memanjang ke ¼ inci keping
1 bawang, dikupas dan dipotong menjadi bahagian pusingan ¼ inci (saya menggunakan Vidalia)
2 lada dipotong ke dalam perempat (Gunakan mana-mana warna yang anda mahu.)
1 terung tanpa ular dipotong menjadi pusingan ¼ inci
½ cawan minyak zaitun tambahan (saya menggunakan jenama Kirkland.)
4 sudu teh cuka balsamic
Garam laut
Lada
1 pasang sos spageti (saya suka menggunakan sos Spaghetti Sendiri Sockarooni sendiri) Ini adalah sos chunky yang mengandungi tomato, lada, cendawan, dan minyak zaitun. Keuntungan juga disumbangkan kepada badan amal!)
2-3 sudu hingga ¼ cawan keju parut setiap sandwic (Anda boleh menggunakan gabungan Itali, termasuk Mozzarella, Provolone, Parmesan, Asiago, Fontina, dan keju Romano atau campuran berasaskan cheddar.)
Carbohydrate rendah tortillas (saya menggunakan La Tortilla Factory Tortillas).

Kaedah:

Panaskan oven ke 450 darjah F.

Semprotkan dua periuk gulung jeli atau helai kue dengan semburan semburan tidak lekat.
Potong sayuran dan ketepikan. Dalam bekas yang rata rata, cambukan minyak zaitun dan cuka balsamic sehingga dicampur dengan teliti. Sapu setiap bahagian sayur dalam campuran minyak dan cuka. Jika anda menggunakan sayur-sayuran yang lebih kecil seperti cendawan atau bawang putih, anda boleh menyimpannya untuk yang terakhir. Tambahkan mereka ke dalam mangkuk, dan gunakan garpu untuk melambung dengan baik untuk melapisi mereka dengan minyak dan cuka. Terung menyerap minyak, jadi celupkannya dengan cepat.

Susun sayur-sayuran pada helai baking ketika anda melapisi mereka dalam minyak, supaya mereka tidak dapat menyentuh. Garam dan lada sayuran secukup rasa. Saya suka menggunakan garam laut bawang putih dan lada segar. Ia mengambil masa 30 minit hingga satu jam untuk memanggang sayuran. Pemasaan bergantung pada seberapa baik anda menginginkan sayur-sayuran. Saya masak lombong selama 20 minit, menghidupkannya, dan masak selama 20-25 minit lagi. Uji sayuran dengan garpu. Ia harus slaid dengan mudah tanpa rintangan. Ambil sayuran yang dimasak keluar dari ketuhar dan letakkannya semasa anda memasang sandwic. Saya suka menggunakan kepingan besar untuk sub sandwic. Untuk quesadillas, wrap, dan sandwich jenis burrito, mereka harus dicincang kasar. Satu perkara yang hebat ialah setiap sandwic boleh dibuat untuk memenuhi selera unik keluarga dan rakan-rakan anda.

Variasi:

Sandwic Low-Carb
Ini adalah arahan untuk membuat sandwic untuk satu. Jangan ragu untuk menyesuaikan arah ini untuk memenuhi citarasa anda sendiri. Jika anda tidak menyukai sesuatu, gunakan sesuatu yang anda nikmati. Gunakan sayur-sayuran atau sayur-sayuran yang lebih sedikit, seperti yang anda suka. Tambah sedikit ayam cincang, beberapa udang masak, atau sosej Itali.

Bungkus Veggie Itali hangat
Gunakan tortilla karbohidrat rendah. Saya menggunakan Multi-Grain dari Kilang La Tortilla. Dalam kuali berat kering, panaskan tortilla, sekata ditaburi dengan kira-kira ¼ cawan keju campuran Itali hingga menjadi lentur, kira-kira 30 saat. Keju juga akan dicairkan. Sayuran cincang microwave - ½ cawan bawang, lada, dan zucchini. Sudu ini ke pusat tortilla. Masukkan bayam segar yang dicincang, secukup rasa. Gerimis dengan saus spageti Sockarooni Ownman Newman. Berulung seperti burrito. Makan ini dengan tuala kertas yang kukuh dekat. Ini adalah luar biasa beraroma, walaupun mereka berantakan!

Bungkus Veggie Peppersoni Hangat
Dalam kuali kering yang kering, panaskan tortilla, tipis ditaburkan dengan kira-kira 2 sudu besar keju. Tambah lapisan pepperoni yang dihiris nipis.Panaskan tortilla, ditutup, sehingga menjadi lentur, kira-kira 30 saat. Keju juga akan dicairkan. Saya menggunakan campuran keju Itali. Sayuran cincang microwave - ½ cawan bawang, lada, dan zucchini. Sudu ini ke pusat tortilla. Masukkan bayam segar yang dicincang, secukup rasa. Gerimis dengan sos spageti. Saya menggunakan Sockarooni Ownman Newman. Berulung seperti burrito. Makan ini dengan tuala kertas yang kukuh dekat. Ini mempunyai bakat Itali yang indah!


Karbohidrat rendah boleh menjadi penuh dengan rasa! Bermain dengan gabungan bahan sandwic ini. Bahan-bahan yang sihat, dicampur dengan kreatif boleh membuat sandwic khas yang memenuhi selera makan yang paling halus. Nikmati sajian karbohidrat rendah karbohidrat Itali ini.

Apabila saya menyebut produk dengan nama jenama, ini adalah yang saya gunakan. Saya tidak menerima produk percuma dari pengeluar, dan saya juga tidak membayar sebutan produk dengan nama.


Jika anda mahu bermain dengan beberapa balutan pada musim panas, ini adalah buku untuk anda. Penulis mengajar kita cara membuat pembalut untuk pergi dengan tampalan yang enak. Buku ini adalah cara praktikal untuk memanfaatkan masa anda dengan baik semasa anda menyediakan makanan berkhasiat untuk keluarga anda.

Wrapping It Up !: Making Sensational, All Occasion Wraps

Arahan Video: 13 Healthy Sandwich Recipes For Weight Loss (Mac 2024).