Magnesium - Makanan dan Maklumat
Ya, magnesium adalah logam. Ia juga penting untuk operasi setiap makhluk hidup. Adakah anda mendapat cukup magnesium dalam diet anda? Makanan apa yang memegang magnesium?

Pertama, sedikit tentang magnesium. Ia dipanggil "logam alkali bumi" yang merangkumi kalsium. Kita tahu betapa pentingnya kalsium adalah untuk diet harian kita. Magnesium tidak jauh di belakang. Kedua-dua logam bumi ini membantu kita untuk terus hidup.

Tahap rendah magnesium boleh menyebabkan banyak masalah termasuk asma, osteoporosis, diabetes, hipertensi, dan jauh lebih banyak. Magnesium secara literal diperlukan untuk tubuh manusia untuk hidup. Ia adalah satu perkara yang perlu diberi perhatian.

Dewasa harus bertujuan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 400mg magnesium ke dalamnya setiap hari.

Pastikan anda mendapat multivitamin yang mempunyai magnesium di dalamnya. Ia agak sukar untuk mendapatkan diet yang mempunyai magnesium yang mencukupi setiap hari, melainkan jika anda seorang kekasih benih labu. Biji labu mempunyai 606mg magnesium untuk setengah cawan. Anda akan semua ditetapkan jika anda mempunyai orang-orang untuk makan tengah hari setiap hari! Kebanyakan kita tidak, walaupun.

Sekiranya anda menikmati makarel, 3oz filet akan memberi anda 82mg magnesium. Tetapi anda perlu makan sekumpulan orang untuk menambah sehingga 400mg anda.

Satu cawan kacang soya yang dimasak boleh membantu - anda akan mendapat 148mg dengan mereka. Sekali lagi, membantu, tetapi tidak mencukupi untuk jumlah harian anda.

Mungkin masanya untuk mempunyai snek petang anda menjadi persegi coklat gelap. Satu persegi akan menyediakan 95mg magnesium. Jangan berfikir tentang makan seluruh bar pada suatu malam, walaupun. Ia akan membawa kesan negatif lain untuk mengimbangi manfaat magnesium :).

Jadi, ya, ketika saya selalu menganjurkan untuk mencuba diet yang sihat di mana anda mendapat banyak nutrien anda secara semulajadi, kadang-kadang ia adalah satu cabaran. Pastikan pelbagai vitamin anda mengisi jurang supaya anda tetap sihat.

ebooks carb rendah



Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Gastrik : Cara Paling Cepat dan Berkesan Atasi Gastrik (Mac 2024).