Aliran Magnesium Dan Uterine
Ramai wanita yang cuba hamil tidak sedar kekurangan magnesium mereka yang boleh mendatangkan kesan buruk kepada aspek kesuburan utama: aliran darah rahim. Membetulkan kekurangan nutrisi biasa ini mungkin mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesihatan dinding saluran darah - atau fungsi endothelial - dan dapat meningkatkan aliran darah ke dan dalam - uterus, faktor utama untuk kesuburan puncak.

Jika anda tidak menganggap hubungan antara aliran darah dan kesuburan sebelum anda mungkin berminat untuk mengetahui bahawa kesihatan dinding saluran darah anda - khususnya lapisan endothelial dinding - memainkan peranan utama dalam mengekalkan kesuburan wanita. Mengikut kajian 2011 (1):

"... kemandulan dalam kedua-dua lelaki dan perempuan kelihatannya dikaitkan dengan kehilangan besar dalam fungsi vaskular yang bergantung kepada endothelial."

Magnesium mempunyai sejarah keselamatan dan diberikan - dalam jumlah besar - oleh IV kepada wanita hamil dengan pre-eklampsia kerana ia dapat membantu mengurangkan serangan sawan sebelum tidur dan memperbaiki tanda-tanda gangguan serius kehamilan ini.

Kajian 2011 (2) menonjolkan pelbagai cara di mana magnesium boleh memberi manfaat kepada kesihatan vaskular dan menyatakan bahawa magnesium bertindak sebagai vasodilator semula jadi, membuka saluran darah untuk meningkatkan aliran:

"... Bukti awal mencadangkan bahawa kepekaan insulin, hiperglikemia, kencing manis, hipertropi ventrikel kiri, dan dislipidemia mungkin diperbaiki dengan pengambilan magnesium meningkat ..."

Kesan tambahan suplemen magnesium ini sangat membantu wanita dengan PCOS yang mempunyai insulin, gula darah dan lipid (lemak) penyelewengan.

"Magnesium oral bertindak sebagai penghalang saluran kalsium semula jadi, meningkatkan oksida nitrat, meningkatkan disfungsi endothelial, dan mendorong vasodilasi langsung dan tidak langsung."

Ini adalah berita baik untuk wanita yang telah didiagnosis dengan - atau yang mengesyaki - aliran darah rahim yang lemah; memastikan pengambilan magnesium anda mencukupi dapat membantu sistem vaskular anda berada dalam keadaan puncak untuk konsepsi. Sumber makanan magnesium terkaya adalah biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun yang gelap, dan coklat yang sangat gelap (3). Sekiranya diet anda rendah dalam makanan ini, anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium kesuburan.

RDA untuk magnesium dalam wanita dewasa adalah sekitar 310-320 mg sehari dan pada kehamilan RDA sedikit lebih tinggi - 350-360 mg sehari - tetapi banyak diet tidak membuat tanda. Untuk memastikan anda mendapat magnesium yang mencukupi, anda perlu melihat dengan berhati-hati pada diet anda dan jika perlu mempertimbangkan bertanya kepada doktor anda tentang mengambil suplemen magnesium berkualiti tinggi seperti magnesium sitrat (sebaik-baiknya dalam kapsul) untuk membuat apa-apa kekurangan. Ramai diet tidak berkurangan, menurut kajian 2012 (4)

"... Hampir separuh (48%) penduduk AS menggunakan kurang daripada jumlah magnesium yang diperlukan dari makanan pada 2005-2006, dan angka itu turun dari 56% pada tahun 2001-2002 ..."

Pastikan bahawa sebarang defisit magnesium diperbetulkan sebelum anda hamil boleh membantu melindungi kehamilan anda dari bahaya. Bawa pada sayur-sayuran.

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk mendiagnosis atau menggantikan nasihat doktor atau ahli diet yang sesuai.

(1) Antioksidan untuk meningkatkan kesuburan: Peranan eNOS dan faedah yang berpatutan Francesco Visiolia, b, *, ToryM.Hagena, b Penyelidikan Farmakologi 64 (2011) 431-437
(2) J Clin Hypertens (2011 Nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 Sep.
Peranan magnesium dalam hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15 Feb. Status magnesium suboptimal di Amerika Syarikat: adakah kesan kesihatan kurang dipertimbangkan? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.


Arahan Video: Preeclampsia & eclampsia - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Mac 2024).