Menopaus - Apa yang Wanita Perlu Tahu

• April 25, 2024

Menopaus dipanggil "perubahan hidup." Apakah jenis perubahan?

Dalam pengalaman saya, menopaus bukan hanya bermaksud penghujung tahun pembiakan wanita. Ia menandakan permulaan peluang. Satu peluang untuk mengalami lebih banyak kebebasan.

Kehidupan tanpa tempoh boleh menjadi baik.

Secara teknikal, menopaus bermula satu tahun selepas haid terakhir wanita. Ada yang melalui "perubahan" seperti angin - dengan sedikit ketidakselesaan.

Orang lain mengalami gejala saraf yang menyedihkan dan boleh menjadi cemas dan tertekan. Sangat menarik bahawa ini adalah bagaimana kebanyakan orang merasa tentang apa-apa jenis "perubahan."

Walaupun secara amnya dianggap sebagai penyakit keturunan yang ditakdirkan, menopaus adalah proses biologi semula jadi. Ia bukan penyakit perubatan.

Ya, terdapat perubahan hormon, fizikal dan psikologi dalam hidup anda. Tetapi menopaus tidak perlu menjadi akhir pemuda dan seksualiti anda. Sebanyak separuh daripada hidup anda masih boleh berlaku selepas menopaus.

Bilakah ia berlaku?

Menopaus biasanya berlaku di antara umur 45 dan 55 tahun.

Tetapi simptom menopaus boleh bermula pada pertengahan 30-an wanita. Dan gejala menopaus awal seawal tahun 20-an. Walau bagaimanapun, ini sering disebabkan oleh pembedahan atau sejenis rawatan perubatan.

Apabila perubahan mula berlaku, wanita kadang-kadang tertanya-tanya sama ada mereka biasa. Dan ramai yang keliru tentang apa yang perlu dilakukan mengenai gejala menopaus mereka.

Apakah tanda-tanda?

"Perubahan" menjejaskan setiap wanita secara berbeza. Satu-satunya gejala anda boleh menjadi penghujung tempoh anda. Tetapi anda mungkin juga mempunyai orang lain. Yang biasa termasuk:

• Perubahan kitaran haid (lebih pendek, lebih lama, lebih ringan, lebih berat, lebih kurang masa antara)

• Berkedip panas (kadang-kadang dipanggil flushes panas)

• Berpeluh malam (mungkin diikuti dengan sejuk)

• Masalah tidur sepanjang malam (dengan atau tanpa berpeluh malam)

• Kekeringan faraj

• Perubahan ayunan dan perasaan marah

• Masalah menumpukan, rasa bercampur-campur atau keliru

• Keguguran rambut (di kepala) dan pertumbuhan rambut (di atas muka)

Anda mungkin mempunyai beberapa atau semua gejala ini pada pelbagai tahap intensiti.

Adakah benar bahawa perubahan hormon menyebabkan kehilangan tulang?

Hormon mula berubah pada masa ini. Estrogen, yang membantu memastikan tulang menjadi kuat, menurun. Dan ini boleh melemahkan tulang anda dan menyebabkan mereka pecah lebih mudah. Apabila tulang melemahkan banyak, ia membawa kepada osteoporosis.

Tetapi, terdapat langkah semula jadi yang boleh anda ambil untuk membantu melindungi tulang anda. Termasuk banyak kalsium dalam diet dan latihan berat badan, seperti berjalan dan mengangkat berat badan dapat menguatkan tulang.

Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk membuat perubahan positif?

Untuk membantu mengurangkan kesan, lakukan perubahan gaya hidup sihat sebanyak mungkin.

Jika anda merokok, berhenti. Cari cara untuk mengurangkan tekanan, makan makanan yang sihat, bersenam selama 30 minit sehari, minum banyak air bersih dan mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong, bersenang-senang, positif.

Terdapat beberapa bukti bahawa produk berasaskan soya boleh membantu dengan keseimbangan hormon. Juga bioflavonoid, vitamin E, B kompleks dan kalsium tambahan semuanya penting. Sebenarnya, suplemen pemakanan semulajadi yang lengkap boleh membuat semua perbezaan di dunia.

Pastikan anda mendapat cukup banyak kandungan asid lemak penting - terutamanya omega 3 minyak dari ikan berlemak. Faedah minyak ikan termasuk penurunan mood perubahan, kekeringan faraj, kilat panas dan perlindungan terhadap kanser payudara dan penyakit jantung.

Jika anda berminat, semak cadangan saya untuk semua suplemen pemakanan semulajadi dan omega 3 minyak ikan.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati -
HRT Link Cancer menjadi jelas
Diet untuk Menurunkan Trigliserida
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Wanita Wajib Tahu! Gejala dan Cara Mengatasi Menopause (April 2024).