Memotivasi Diri Anda menjadi Gaya Hidup yang Sihat
Mendidik diri sendiri tentang akibat tidak kehilangan berat badan dan bersenam. Lihatlah penyakit-penyakit yang berlebihan berat badan yang dialami orang - penyakit kencing manis, kanser dan serangan jantung semuanya telah meningkatkan risiko semakin berat badan anda.

Mendidik diri sendiri tentang makanan mana yang baik dan makanan mana yang buruk untuk anda. Ramai pelan diet kelihatan berbeza, tetapi mereka semua mengatakan perkara yang sama tentang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengurangkan makanan yang diproses.

Pelajar ke hari anda. Mereka yang berjaya akan bersenam pada masa yang sama setiap hari. Rancang untuk bersenam 6 hari dari 7 pada masa yang sama setiap hari. Setengah jam dua kali sehari lebih baik daripada satu jam sekali sehari.

Latihan - mula kecil. Mungkin setengah jam dua kali sehari terlalu banyak, hanya setengah jam sekali sehari, atau 15 minit. Untuk bermula dengan, sesuatu lebih baik daripada apa-apa. Berjalan lebih baik daripada berlari. Anda tidak perlu membuat peluh besar setiap kali anda bersenam. Mula kecil, apabila badan anda digunakan untuk rejim itu, meningkatkan masa atau keamatan.

Buat senaman bersenam. Mempunyai teman senaman, dengarkan muzik semasa bersenam, lakukan sesuatu yang anda nikmati. Perhatikan apa yang anda lakukan.

Sertai sebuah kelab kesihatan. Jika anda membayar untuk bersenam, anda lebih cenderung untuk mendapatkan nilai untuk wang. Dapatkan jurulatih jika anda mampu.

Menyedari bahawa anda tidak boleh sihat dalam semalam. Jangan berputus asa selepas seminggu kerana anda tidak melihat keputusan. Menyedari bahawa keputusan yang baik mengambil masa yang lama, bertujuan untuk peningkatan selama satu atau dua tahun.

Jangan hanya menimbang sendiri, ukur inci juga. Sekiranya anda bersenam, anda boleh meningkatkan bentuk badan anda tanpa melihat penurunan berat badan. Jadi ukur inci serta pound. Jika seseorang tidak jatuh, mungkin yang lain.

Pergi untuk kesihatan bukan sekadar penurunan berat badan. Anda tidak mahu nipis dan tidak sihat. Anda mahu menjadi sihat. Jadi matlamat anda adalah untuk meningkatkan kesihatan anda dan penurunan berat badan harus mengikuti.

Lihat orang lain. Lihatlah orang yang berlebihan berat badan dan tanyakan jika anda ingin kelihatan seperti mereka, lihat orang yang lebih kurus dan tanya apakah anda mahu menjadikan matlamat anda.

Tuliskan apa yang anda makan. Ini adalah satu-satunya perkara yang berjaya dikatakan oleh orang yang berjaya.

Dapatkan kawan berat badan. Bertanggungjawab antara satu sama lain, kongsi kejayaan dan kegagalan anda.

Mempunyai matlamat. Jangan hanya samar-samar, "Saya mahu menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat." Sekiranya anda ingin kehilangan 30 paun, merancang untuk kehilangan 5 paun sebulan selama 6 bulan.

Timbang sendiri setiap hari. Dengan cara itu, anda akan melihat hasil segera jika anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit hari sebelumnya. Anda akan dapat menghubungkan tabiat makan anda dengan cepat untuk mendapatkan berat badan atau kehilangan berat badan anda. Dengan cara itu, anda akan dapat mengetahui item-item yang tidak begitu baik untuk pinggang anda.

Ambil gambar sebelum ini, sebaik-baiknya dengan anda berdiri di dalam seluar dalam anda. Letakkannya di mana anda dapat melihatnya setiap hari. Ambil pandangan hadapan dan pandangan sisi. Tanyakan kepada diri sendiri setiap hari jika itu yang anda mahu kelihatan seperti selama-lamanya.

Buat rancangan. Mempunyai matlamat dan mempunyai ganjaran apabila anda mencapai matlamat anda. Hanya jangan keluar untuk ais krim setiap kali berat badan anda berada di bawah £ 200!





100 Cara Memotivasi Diri Anda: Ubah Kehidupan Anda Selamanya



1001 Cara Memotivasi Diri dan Lain-lain




Arahan Video: MOTIVASI HIDUP & NASIHAT PALING MENYENTUH YANG AKAN MENGUBAH NASIBMU (Video Motivasi) | Spoken Word (Mac 2024).