Tulang Otot - Cara Mendapatkannya

• April 25, 2024

Berapa kali anda berkata bahawa jika anda boleh mendapatkan nada otot badan anda akan lebih menarik? Saya tahu saya ada. Walaupun kita bercakap tentang mempunyai nada otot, dan menjadikan tubuh kita kelihatan lebih baik, kita sebenarnya tahu apa nada ototnya? Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa tiada apa-apa perkara yang sekadar menonjol, adakah anda akan terkejut? Jika anda ingin nada kemudian, inilah cara yang betul-betul dilakukan.

Takrif umum nada otot adalah "penglihatan otot-otot anda yang lazimnya dirujuk sebagai definisi. Mempunyai nada otot bermakna anda dapat melihat garis-garis otot di bawah kulit anda. " Kita semua mempunyai otot tetapi tidak semua kita mempunyai badan yang kencang. Nada otot sebenarnya merupakan rujukan kepada komposisi tubuh anda. Kami diliputi dalam lapisan atas lemak yang dikenali sebagai lemak subkutan. Sekarang di sini adalah kebenaran yang mudah: Jika anda mempunyai peratusan tinggi lemak badan maka nada otot anda tidak akan menunjukkan melalui lemak. Dalam kes ini, anda perlu kehilangan lemak badan supaya nada otot anda kelihatan.

Terdapat tiga perkara yang akan membantu anda mencapai nada otot.

1. Perkara pertama benar-benar diperlukan untuk mempunyai nada otot dan itu untuk mengurangkan lemak badan anda. Dengan kehilangan lemak badan, seluruh badan anda akan jatuh dan mungkin di bawah lemak adalah otot-otot. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih biasa bagi orang untuk menurunkan berat badan dan menyedari bahawa mereka tidak berpuas hati dengan cara mereka melihat dan ketika nombor dua menjadi penting.

2. Perkara seterusnya yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan nada otot adalah latihan kekuatan. Majoriti orang akan memerlukan program pengurangan lemak dan latihan kekuatan untuk membangunkan otot-otot yang tona. Untuk mendapatkan nada otot adalah penting bahawa program latihan kekuatan anda memberi tumpuan kepada peningkatan kekuatan otot. Latihan jenis ini memerlukan mengangkat berat yang lebih berat untuk pengulangan yang kurang.

3. Anda perlu memasukkan latihan kardio secara berkala. Walaupun latihan kekuatan membakar lemak, melakukan kardio pada awal pelan penurunan berat badan anda akan membakar lemak lebih cepat.

Oleh itu, ingatlah: Kehilangan lemak badan + latihan kekuatan + kardio = tona otot.

Sentiasa periksa dengan profesional perubatan sebelum memulakan sebarang program senaman.

Sihat, gembira.

Klik di sini untuk membeli EBOOK Winning Award saya: Asas Latihan
Ketahui semua yang anda perlu tahu untuk memulakan senaman yang sihat dan selamat.

Klik di sini untuk membeli E-book saya yang baru: Latihan lembut untuk semua orang

Arahan Video: Multiple sclerosis - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (April 2024).