Pelepasan Sembelit Semulajadi
Sembelit boleh menjadi lebih daripada sekadar kesulitan. Ia boleh menjadi pengalaman yang mengganggu dan kadang-kadang menyakitkan. Anda boleh merasa kenyang, kembung dan sakit pada perut anda. Sembelit biasanya ditakrifkan sebagai kurang daripada tiga pergerakan usus sehari. Ia benar-benar pengalaman subjektif. Anda adalah satu-satunya yang tahu apa yang normal untuk anda. Terdapat banyak orang yang tidak mempunyai beberapa usus pergerakan sehari. Normal boleh sekali sehari atau setiap hari. Sembelit adalah apabila anda tidak mengalami pergerakan usus sekerap yang biasanya anda lakukan.

Terdapat ubat-ubatan seperti julap yang boleh membantu sembelit. Masalah dengan julap adalah bahawa anda mungkin bergantung kepada mereka untuk mempunyai pergerakan usus. Penyembuhan semulajadi mungkin merupakan alternatif terbaik untuk sesetengah orang. Jika ubat semulajadi memberikan bantuan, anda tidak perlu mengambil julap. Jika anda tidak mengalami sembelit sebelum ini, adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anda.

Terdapat banyak cara semulajadi yang boleh membantu sembelit. Anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Diet memainkan peranan dalam penghadaman. Mengendali aktif juga boleh membantu penghadaman. Berikut adalah beberapa cara semula jadi untuk memerangi sembelit.

Air

Minum lapan kelas anda atau lebih banyak air setiap hari. Dehidrasi adalah faktor penyebab sembelit. Air membantu penghadaman dan memelihara najis agar sukar dan kering. Adalah sentiasa idea yang baik untuk memastikan anda memperoleh air yang mencukupi untuk kesihatan dan kesihatan anda secara keseluruhan.

Diet

Diet tinggi buah-buahan, sayuran dan kacang juga tinggi serat. Serat adalah penting dalam mengatasi sembelit. Kebanyakan orang tidak mendapat serat yang cukup dalam diet mereka. Untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda, makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin. Kacang adalah bukan sahaja sumber serat yang hebat tetapi mereka juga tinggi protein.

Biji Chia dan biji flaks juga tinggi serat dan boleh membantu pencernaan. Parsley dan cilantro adalah baik untuk detoksifikasi badan anda dan merangsang pencernaan. Jangan lupa tentang prun yang memberikan hasil yang baik untuk sesetengah orang. Serat Psyllium adalah bahan aktif dalam Metamucil dan bermanfaat untuk membantu melawan sembelit. Smoothies hijau juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan anda air dan pengambilan serat.

Senaman
Pastikan badan anda bergerak untuk memastikan pengaliran anda bergerak. Pastikan anda mendapat beberapa senaman aerobik hampir setiap hari. Amalan yoga yang kerap juga boleh membantu penghadaman. Twist tulang belakang merangsang sistem pencernaan.

Bodywork
Urut boleh digunakan untuk merangsang sistem pencernaan. Akupresur dan refleksologi juga boleh berkesan dalam merawat sembelit. Akupresur membantu menghilangkan penyumbatan dalam sistem anda yang bertenaga. Apabila sistem energetik anda disekat maka sistem lain di dalam badan anda seperti sistem penghadaman anda. Ia boleh menjadi rawatan yang sangat berkesan untuk sesetengah orang.

Sembelit boleh berkisar dari kesulitan kepada keadaan perubatan yang serius. Berunding dengan doktor jika anda mengalami sembelit kronik, najis berdarah atau perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Sembelit dan rawatan boleh sangat berbeza bagi setiap individu.


Arahan Video: Cara Atasi Sembelit Dengan Cepat Tanpa Ubat (Mac 2024).