Resolusi Tahun Baru - Kurangkan Berat

• April 20, 2024

Sekarang kita berada di bulan ketiga tahun 2011, anda mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana resolusi untuk menurunkan berat badan akan berlaku. Adakah anda masih dalam diet itu? Bekerja dengan kerap? Semoga keputusan anda untuk menurunkan berat badan adalah bersamaan dengan tafsiran skala untuk menumpahkan beberapa kilogram. Sekiranya anda mengalami kesukaran, pertimbangkan betapa beratnya penurunan berat badan jika anda menyertakan adab dan etika dalam keinginan anda untuk menurunkan berat badan itu.

Pertama, perlahan. Bercakap. Matikan TV dan mengenali orang yang anda ada. Adakah anda tahu warna kegemaran anak-anak anda? Buku? Adakah mereka tahu awak? Apakah buku terakhir yang anda baca untuk perkara itu? Pelbagai tugas boleh menjadi perkataan buzz hari tetapi ia tidak berfungsi jika anda memilih untuk menonton televisyen semasa makan dan mempunyai perbualan yang bermakna. Matikan TV, makan malam dan sebaliknya.

Pertimbangkan ini: bersikap sopan dengan mengatakan "sila" dan "terima kasih". Berhati-hati dengan mengunyah dengan mulut anda ditutup. Jangan bercakap apabila makanan ada di dalam mulut anda. Kurangkan berat badan dengan mengikuti yang di atas DAN menikmati, bukan sekadar menelan makanan anda. Itulah cara yang betul dan positif untuk menurunkan berat badan semasa makan.

Ia adalah fakta yang terkenal di kalangan pakar pemakanan yang mengambil masa 20 minit dari awal makan sebelum seseorang mula merasa kenyang. Dua puluh minit boleh terbang dengan makanan yang baik dan perbualan. Untuk itu, walaupun makanan yang buruk ditambah pula dengan perbualan yang baik boleh membuat 20 minit terbang.

Jadikan keputusan bahawa adab-adab dan perbualan adalah yang paling penting. Makanan adalah sekunder. Kemudian ingatlah untuk bersikap sopan sebelum anda makan, minum atau bercakap.

Apabila duduk makan, mulailah terlebih dahulu dengan makan dan lulus. Pastikan semua orang mempunyai peluang untuk dimakan sebelum anda mula makan. Untuk rekod, ini adalah satu perkara yang sangat sopan untuk dilakukan; Saya berharap ia dipatuhi sepanjang masa.

Apabila semua orang membuat pilihan makanan mereka, biarkan perbualan dan makan bermula. Semasa anda makan, ingat jangan mengganggu orang lain yang bercakap. Bersenang-senang semasa anda makan dan bercakap. Jika anda ingin mengatakan sesuatu, pastikan anda tidak mempunyai makanan yang sihat. Selesai mengunyah. Swallow. Ambillah apa yang kamu minum. Sekarang bercakap.

Semasa anda sedang berbual, pastikan anda meletakkan garpu anda. Ini adalah satu yang sukar untuk diingat tetapi ia adalah perkara terbaik untuk dilakukan. Anda tidak mahu memotong daging atau mengolok-olok makanan anda semasa anda bercakap dan anda tidak akan bersedia untuk menggigit gigitan anda yang kedua selepas anda bercakap. Anda mungkin tergoda untuk meletakkan garpu penuh makanan di mulut anda semasa anda bercakap. Menetapkan kaum anda semasa bercakap akan mengurangkan kalori dan mengekalkan perbualan.

Oleh itu, laksanakan pelan adab dan mula kehilangan berat dalam proses.

Arahan Video: Meditasi untuk menurunkan berat badan, cara ampuh sukses diet (April 2024).