Alasan Sebenar yang Anda Rasa Lelah
Menyebarkan penyebaran pada pelbagai perbualan dewasa, anda akan mendengar seruan di mana-mana, "Saya sangat letih." Benar, ramai yang merasa penat kerana akibat kesan kurang tidur, kafein berlebihan, atau makanan ringan. Oleh itu, mengapa orang yang cukup tidur dan makan makanan yang sihat juga berasa letih?

Sekiranya anda memakai berat buku lali atau renda berikat, anda akan berasa letih. Ini adalah bagaimana tekanan merasakan, dengan berat badan anda secara emosi dan fizikal. Adakah anda sedar bahawa anda hidup dengan tekanan yang kuat malam dan siang? Hormon tekanan yang kuat mengalir melalui badan anda yang merangsang organ anda, proses metabolik dan emosi, menjadikan pengakhiran saraf anda mentah. Sambungan keradangan adalah meletihkan dan sering meninggalkan anda dengan persepsi negatif yang membuat segala-galanya lebih gelap dan lebih menyenangkan. Keletihan adalah salah satu gejala tekanan yang paling biasa yang menghantar orang ke doktor mengikut Laporan Pengguna Mengenai Kesihatan, Oktober 2012.

7 cara untuk mengurangkan tekanan dan dapatkan semula tenaga anda
  1. Ketahuilah 4 tekanan dasar anda: Alam Sekitar, yang merangkumi bahan kimia, racun perosak dan cuaca; Fizikal, termasuk bakteria bermusim, virus dan alergen; Dalaman, didorong oleh kesedihan, kesukaran hubungan dan pencapaian yang gagal; Nasional, ketakutan terhadap keganasan dan kemelesetan.
  2. Kenali tekanan sebaik sahaja ia memberi kesan kepada badan anda sebelum mengambil akar dalam jiwa anda. Sebagai contoh, bahagian badan yang sakit atau gatal semasa respon tekanan, belakang belakang, leher, perut, kepala, mata atau kulit? Apa yang anda fikir mencetuskannya? Apakah tubuh awak cuba memberitahu anda?
  3. Melambatkan irama pernafasan anda. Apabila anda mengalami tekanan, anda cenderung untuk bernafas dengan lebih cetek dan cepat. Mengambil nafas dalam membantu membantu anda menghidupkan oksigen otak anda untuk berfikir dengan lebih jelas untuk mencari penyelesaian yang lebih optimis sambil melambatkan jantung dengan cepat.
  4. Ambil rehat teknologi. Teknologi menghidupkan anda, mengganggu irama semula jadi anda dan mengganggu anda dengan e-mel. Menurut para penyelidik di University of California, memeriksa e-mel yang kerap semasa bekerja mengakibatkan kadar jantung yang lebih tinggi yang menunjukkan tekanan.
  5. Menggerakkan tekanan dari badan semasa anda mengisi pada endorfin. Latihan menyerupai meditasi yang bergerak terutama jika anda melampirkan niat positif tertentu seperti, "Saya bergerak ke hadapan dalam hidup saya," atau "Saya menguatkan punggung saya untuk membawa beban saya." Fikirkan, lakukan, dan menjadi.
  6. Jangan lupa minum air. Anda mungkin makan makanan yang sihat, tetapi tidak minum cecair yang mencukupi. Contohnya, awak bangun haus (tanda dehidrasi ringan), atau anda tidak minum air yang mencukupi kerana anda tidak mengharapkan dehidrasi pada musim sejuk seperti yang anda lakukan pada musim panas, tetapi unsur pemanasan sedang dehidrasi. Perlu diingat bahawa semua proses metabolik anda memerlukan air dan ini mungkin merupakan pautan yang hilang dalam menyelesaikan misteri tenaga anda.
  7. Selambaikan diri anda dalam apa sahaja yang anda lakukan. Anda cenderung untuk membawa masalah keluarga anda bekerja dengan anda atau kebimbangan anda semasa melakukan kerja rutin. Masuk ke dalam tabiat menjadi sama sekali hadir buat masa ini. Anda akan dapat melakukan kerja anda - tanpa keletihan.


Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda


Arahan Video: Papinka - Aku Masih Cinta (Official Music Video) (Mac 2024).