Tips Relaksasi untuk Moms
Menurut Oxford American Dictionaries, kelonggaran adalah "keadaan bebas daripada ketegangan atau kebimbangan". Walaupun ia tidak mengambil banyak tekanan, ia mungkin memerlukan sedikit usaha untuk menguasai seni relaksasi. Bagi kebanyakan ibu, mengetahui bagaimana untuk berehat bukanlah masalah - ia mencari masa dan ruang untuk melakukannya.

Berikut adalah sepuluh daripada cadangan relaksasi kotak yang mudah digunakan:

Bermain. Apabila anak-anak anda kembali dari sekolah dan pergi ke luar untuk berehat dari hari mereka, bergabung dengan mereka. Menendang bola di sekitar. Mulakan permainan tag. Bergerak, ketawa, dan nikmati beberapa saat dengan anak-anak anda. Anda akan mendapati bahawa letupan tenaga menghidupkan semula!

Nap. Tidur singkat sepanjang hari boleh memberi kesan positif kepada produktiviti anda. Kunci untuk menggigit adalah untuk berbaring selama dua puluh minit. Ini akan memastikan anda tidak memasuki tidur yang mendalam yang boleh membuat anda berasa goyah apabila bangun. Ia mungkin mengambil sedikit percubaan untuk mendedahkan alam sekitar dan tidur yang sempurna yang berfungsi paling sesuai untuk anda.

Jemput diri anda. Kita semua mempunyai kawan yang boleh kita panggil ketika kita berada di saat-saat terburuk kita. Mengapa tidak menggunakan persahabatan untuk bersantai? Teman wanita anda akan memahami dengan tepat apa yang anda perlukan apabila anda mengatakan "Saya memerlukan beberapa memanjakan". Biarkan dia membuat anda makan tengah hari dan berehat bersama!

Taman. Jika anda mempunyai taman, dapatkan di dalamnya. Tarik rumpai. Hiaskan dinding. Rasa sayuran. Bau bunga. Sekiranya anda tidak mempunyai taman, lawati taman botani atau dapatkan taman komuniti di mana anda boleh duduk, menonton, atau membantu.

Pakai muzik. Kadang-kadang, ia hanya mudah. Sekiranya anda memerlukan saya memilih, mainkan muzik yang membuat anda menari. Sekiranya kecemasan anda tinggi, cari muzik yang aman. Apabila dibebani dengan kerja rumah, bermain sesuatu yang akan memberi motivasi dan memberi tenaga kepada anda.

Terlibat dalam persetubuhan. Apabila ia baik, ia diikuti dengan tindak balas kelonggaran semulajadi. Kelonggaran adalah hasil daripada peningkatan dan penurunan hormon - seperti dopamin. Penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa individu yang mempunyai hubungan seks lebih kerap mengekalkan tekanan darah yang lebih rendah dalam keadaan tekanan.

Bakar. Pencampuran. Pengadukan. Pengukuran. Keseronokan kaedah baking boleh membantu mengurangkan ketegangan (belum lagi produk akhir yang merupakan hadiah tambahan). Roti Bakar. Bakar cookies. Invent sesuatu. Ikuti resipi. Bagi sesetengah orang, penaik membawa kepada relaksasi seperti Zen.

Gelembung gelembung. Kembali kepada keseronokan mudah. Apa yang kita sukai anak-anak kita, begitu juga kita boleh. Bubbles dijual di mana-mana Sasaran, kedai dolar, dan banyak kedai runcit. Anda juga boleh membuat sendiri. Tonton mereka terapung dan biarkan kedamaian masuk.

Urut pancuran. Adakah anda mempunyai salah satu pancuran mandi dengan tetapan laras? Ambil mandi selama sepuluh minit, dan gunakan tetapan berkuasa tinggi di belakang anda. Relief cepat, relaksasi segera, dan anda bersedia menghadapi tugas tugas seterusnya.

Gunakan aroma. Sukar untuk mempercayai bahawa bau mudah dapat mengurangkan ketegangan. Beberapa aroma yang dikenali untuk sifat-sifat yang menenangkan mereka ialah: chamomile, kayu manis, basil, lavender, dan vanila - untuk menamakan beberapa. Anda boleh menggunakan minyak pati dalam mandi, untuk membuat spritzer, dalam topeng muka, atau langsung pada bantal anda.

Mencapai keadaan bebas daripada ketegangan dan kebimbangan adalah penting untuk pengurusan tekanan ibu. Sering kali, ibu perlu berfikir di kakinya dan kreatif dengan sumbernya. Saya menggalakkan anda menggunakan beberapa cadangan di atas dalam kelonggaran harian anda dan berfikir di luar kotak untuk mendapatkan kemungkinan tambahan.

Arahan Video: AMPUH Cara Relaksasi yang Bisa DIlakukan di Rumah (Mac 2024).