Salad Dalam Resipi Bungkus

• April 24, 2024

Salad dalam Balut

Pastikan anda memilih bungkus bijian keseluruhan. Anda mempunyai banyak pilihan dan banyak jenama menawarkan alternatif karbohidrat yang rendah. Bijian memberikan serat yang diperlukan untuk mencerna makanan.

Avokado menyediakan hampir 20 nutrien penting, termasuk serat, kalium, Vitamin E, B-vitamin dan asid folik. Mereka juga boleh bertindak sebagai "penggalak nutrien" dengan membolehkan tubuh menyerap lebih banyak nutrien yang larut lemak, seperti alpha dan beta-carotene dan lutein, dalam makanan yang dimakan dengan buahnya.

Bayam adalah rendah dalam Lemak tepu, dan juga sangat rendah dalam Kolesterol. Bayam juga merupakan sumber Niacin dan Zink yang baik, dan sumber yang sangat baik dari Serat Pemakanan, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E (Alpha Tocopherol), Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folat, Kalsium, Besi , Magnesium, Fosforus, Kalium, Tembaga dan Mangan.

Tomato menyediakan jumlah vitamin C dan beta-karoten yang sangat baik; jumlah mangan yang sangat baik; dan juga jumlah vitamin E.

Timun adalah sumber berharga dari nutrisi antioksida konvensional termasuk vitamin C, beta-karoten, dan mangan. Juga timun mengandungi banyak antioksidan flavonoid, termasuk quercetin, apigenin, luteolin, dan kaempferol.


Bungkusan bijirin seluruh (terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan beberapa kedai runcit)
1/4 masak alpukat
1/4 cawan bayam (cincang halus)
1/4 cawan bawang merah manis (diced)
1/4 cawan tomato masak (diced)
1/4 cawan timun (diced)
1 lobak kecil (juillend)
1/4 cawan lobak merah (dicincang)
1/8 cawan kalamata buah zaitun (pilihan)
1/8 cawan pepperoncis
1/4 cawan jicama (nipis dihiris)
1/4 sudu teh oregano (atau bumbu kegemaran anda)
1 sudu minyak zaitun dara tambahan (atau pakaian kegemaran)
Garam Celtic Pinch atau Himalaya (pilihan)
Dash cayenne secukup rasa
Garam dan lada secukup rasa

Sediakan semua sayur-sayuran.

Avocado Mash, tersebar di tengah bungkus dan tambah taburkan limau.

Masukkan bahan-bahan yang tinggal dan bungkus bungkus, tucking di ujung semasa anda melancarkan.
Anda boleh mengubah jumlah setiap sayuran atau menambah atau tolak yang berbeza
sayuran menurut selera atau pilihan individu. Langit adalah hadnya.

Shop Amazon Outlet - Acara Clearance Spring

Arahan Video: Sehat Dengan Menu Sehat Salad (April 2024).