Berjalan Kanan
Berjalan tidak terhad kepada mana-mana kumpulan umur tertentu. Ini adalah bentuk senaman yang paling semula jadi, jadi tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh terus berjalan ketika anda bertambah tua. Sebenarnya ia lebih penting dari sebelumnya bahawa anda mendapat latihan yang mencukupi seperti yang anda umur dan berjalan adalah salah satu cara paling selamat untuk memastikan anda melakukannya. Berjalan dengan kerap telah terbukti untuk melambatkan kehilangan ingatan dan kemerosotan mental akibat usia.

Berjalan dengan kerap akan membina kekuatan anda yang membolehkan anda melakukan tugas harian biasa dengan lebih mudah. Imbangan anda akan bertambah baik, sekali gus mencegah terjatuh yang bimbang kepada beberapa orang yang lebih tua. Berjalan juga akan membantu mengawal tekanan darah anda, membantu anda tidur dengan lebih baik, menguatkan otot, tulang dan sendi serta bersamaan dengan diet kalori yang dikawal akan mengurangkan berat badan. Anda akan meningkatkan denyutan jantung anda semasa anda berjalan yang seterusnya menguatkan otot jantung anda. Dengan semua manfaat ini mengapa anda tidak akan berjalan setiap hari?

Keuntungan sosial berjalan tidak boleh overemphasised. Walaupun anda berjalan bersendirian anda bertemu dan menyapa orang semasa anda berjalan, anda melihat aktiviti di sekeliling anda dan anda boleh mengagumi kawasan desa atau jalan-jalan, mendengar bunyi di sekeliling anda dan merasakan sebahagian daripada kehidupan. Ini seterusnya akan mengatasi kesepian dan kemurungan. Sertai kumpulan berjalan jika anda boleh atau cari rakan untuk berjalan dengan anda. Ini akan menjadikan perjalanan lebih menyenangkan untuk anda dan memastikan bahawa anda melakukannya secara teratur. Matlamat anda adalah untuk berjalan selama 30 minit sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Semak pelan berjalan sepuluh minggu ini.

Sekiranya anda tidak berunding dengan doktor anda sebelum memulakan dan dinasihatkan olehnya. Mulailah dengan perlahan dan meningkatkan jarak anda secara beransur-ansur. Anda sepatutnya dapat bercakap dengan selesa semasa anda berjalan. Jika anda tidak, cuma mengurangkan kelajuan dengan mengambil langkah-langkah yang lebih pendek sehingga anda merasa selesa.

Berjalan di atas rumput atau jalan raya lebih mudah di badan daripada berjalan di jalan raya dan tiang berjalan berguna dalam membantu anda mengekalkan keseimbangan dan untuk menghindari anjing! Tiang jalan kaki juga akan membantu memindahkan berat badan dari lutut ke bahagian atas badan anda dengan itu menjimatkan sendi lutut. Sekiranya cuaca terlalu basah atau terlalu sejuk cuba berjalan kaki mal - menggunakan pusat membeli-belah tempatan anda sebagai arena berjalan kaki!

Satu-satunya perkara yang perlu anda jalankan adalah sepasang kasut berjalan kaki yang baik yang akan memberikan sokongan yang mencukupi untuk anda kaki dan pergelangan kaki dan kusyen yang mencukupi untuk menahan kejutan hubungan kaki / turapan berterusan. Untuk nasihat mengenai membeli kasut berjalan kaki klik di sini

Pastikan anda menghidupkan badan dengan baik semasa anda berjalan. Bawa sebotol air kecil dengan air yang kecil. Beri air sebelum berjalan, semasa berjalan dan di hujung jalan anda.
Nikmati jalan anda dan jangan berkecil hati jika anda hanya boleh melakukan sedikit setiap hari. Setiap langkah diambil dan akan menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Ambil langkah berjaga-jaga yang munasabah semasa anda berjalan dan anda akan segera menikmati faedah aktiviti tambahan ini.













Arahan Video: Ku Berjalan Ke Kanaan - Lagu Sekolah Minggu (Mac 2024).