Tanda-tanda Anemia Kekurangan Besi di Wanita
Adakah anda salah seorang daripada wanita Amerika yang kekurangan zat besi? Anda boleh jadi!

Kekurangan zat besi penting adalah kekurangan pemakanan yang paling lazim di A.S. Dan, daripada lebih daripada 10 juta besi kekurangan Amerika, kebanyakannya adalah wanita. Tambahan pula, satu dari setiap lima wanita yang mengandung anemia mengalami kekurangan zat besi. Dan itu tidak baik!

Mendapatkan zat besi yang cukup dalam diet anda sangat diperlukan untuk penghasilan hemoglobin yang menyokong sel darah merah anda untuk menyampaikan oksigen ke seluruh tubuh anda.

Dan walaupun anemia ringan kadang-kadang tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius, sebaiknya ia menjadi anemia kronik yang teruk, ia boleh menyebabkan komplikasi jantung yang mengancam nyawa.

Gejala Anemia Kekurangan Besi

Bagaimana anda tahu jika anda kekurangan besi? Berhati-hati untuk empat tanda awal anemia:

Keletihan kronik - Keletihan adalah gejala kekurangan zat besi yang paling biasa. Ia juga salah satu gejala paling mudah untuk dilepaskan. Kita semua menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan sering menjadi letih sebagai akibat daripada usaha. Tetapi jika keletihan setiap hari anda "biasa" juga akan menyebabkan anda mudah marah dan kurang fokus, anemia kekurangan zat besi mungkin menjadi masalah anda.

Pendarahan haid yang berat - Kebanyakan wanita mempunyai tempoh yang kadang-kadang berat, yang tidak boleh menyebabkan kebimbangan. Bagaimanapun, jika keadaan berterusan dalam beberapa kitaran, perhatikanlah dengan perasaan anda. Jika anda merasa sangat penat, anda mungkin kehilangan darah yang terlalu banyak dan tidak menggantikannya dengan cepat.

Melihat Paler daripada Biasa - Hemoglobin bertanggungjawab untuk warna merah darah anda dan pipi rosak yang sihat. Kekurangan besi boleh membuat anda kelihatan pucat dan sakit. Satu cara yang baik untuk melihat anemia yang mungkin adalah untuk memeriksa gusi dan bahagian dalam bibir dan kelopak mata bawah anda. Jika mereka lebih pucat daripada biasa, kekurangan zat besi mungkin menjadi punca.

Sesak nafas - Jika tiba-tiba anda menghadapi masalah melakukan tugas biasa, seperti berjalan naik tangga atau melakukan senaman ringan di gym, anda mungkin memerlukan lebih banyak besi dalam diet anda. Sesak nafas mungkin menunjukkan kekurangan oksigen yang diedarkan melalui badan anda oleh sel darah merah.

Cara Meningkatkan Pengambilan Besi Anda - Sememangnya

Keperluan besi berbeza dari seorang wanita ke yang lain, tetapi berikut adalah garis panduan asas:
  • Kanak-kanak perempuan dari 7 bulan hingga 13 tahun memerlukan antara 7 dan 11 mg setiap hari.
  • Menstruasi remaja perempuan dari 13 hingga 18 tahun memerlukan 15 mg.
  • Antara umur 19 dan 50, kebanyakan wanita memerlukan kira-kira 18 mg.
  • Wanita hamil memerlukan sehingga 27 mg.
  • Ibu mengandung memerlukan sekitar 9 hingga 10 mg.
  • Dan wanita yang tidak menstruasi berusia lebih 50 tahun hanya memerlukan sekitar 8 mg.
Nota: Keperluan wanita menstruasi juga ditentukan oleh berapa berat tempohnya.

Walaupun kekurangan zat besi sangat lazim di A.S., mendapatkan besi yang mencukupi setiap hari tidak begitu sukar - iaitu, jika anda makan makanan yang sihat dengan makanan yang berkhasiat. Untuk sumber pemakanan yang kaya makanan besi, pergi ke senarai makanan yang sihat yang tinggi dalam besi.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Senarai Makanan Tinggi dalam Besi
Cara Makan Sihat pada Anggaran
Kepentingan Makan Diet Sihat
Sepuluh Makanan Paling Sihat untuk Makan Makanan Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.




Arahan Video: Wajib Nonton !! Tanda dan Gejala Anemia Secara Umum pada Wanita, WAJIb DIKETAHUI (Januari 2023).