Mulakan Setiap Hari dengan Smoothie Buah
Cara terbaik untuk memulakan hari anda adalah dengan buah-buahan. Tetapi mungkin anda tidak merasakan mengupas oren atau merosakkan pada epal yang pertama pada waktu pagi. Jadi smoothie untuk sarapan pagi adalah pilihan yang baik.

Ramai orang menggunakan buah segar dan banyak ais, tetapi ramuan terbaik untuk smoothie adalah buah beku, maka anda mendapat smoothie sejuk dan banyak buah. Tambah yogurt akan menambah rasa dan bahan-bahan yang sihat. Jika gabungan buah yang anda pilih untuk smoothie anda terlalu pahit, cuba tambah pisang, sirup maple atau madu untuk mengeringkannya.

Anda memerlukan sedikit cecair untuk memulakan smoothie, dan kemudian buah akan ditarik ke dalam campuran. Jeruk mandarin dalam tin, atau balang pic adalah sebagai starter yang baik, atau menambah jus oren atau susu.

Cara terbaik untuk mengetahui smoothie kegemaran anda adalah untuk mencuba dengan kombinasi yang berbeza setiap hari. Terdapat lebih banyak vitamin dalam buah segar daripada beku, jadi cuba gunakan kedua-duanya. Jika anda hanya menggunakan buah segar, minuman ringan anda akan hangat untuk diminum, buah beku menjadikannya suhu yang baik.

Jangan berlebihan. Setelah semua bahan cecair, jangan campuran selama lebih dari satu minit atau smoothie akan hangat untuk diminum. Buat smoothie anda sebelum anda meminumnya, jangan buat malam tadi. Licin yang baru diadun jauh lebih baik daripada yang disediakan terlebih dahulu.

Untuk smoothie yang sihat, jangan gunakan sirap smoothie kerana ia mengandungi terlalu banyak produk gula. Gula dalam buahnya lebih sihat, jadi gunakan buah sebenar sebaliknya.

Kesukaran yang paling besar adalah untuk membuat satu orang smoothie, pada masa anda telah menambah yogurt, pisang dan pelbagai buah beku, ada cukup cecair untuk dua atau tiga orang. Oleh itu, jika anda mahu smoothie, anda mungkin perlu meyakinkan orang lain dalam keluarga anda untuk mempunyai separuh daripada apa yang anda buat setiap pagi. Secara alternatif, beku buah anda sendiri atau gunakan yoghurt beku. Anda boleh memotong pisang anda dalam dua atau tiga dan membekukan kepingan secara berasingan, jika anda mahu, untuk menjadikannya lebih daripada satu hari.

Apabila anda mengunyah makanan, air liur di mulut anda memulakan proses pencernaan. Jangan hanya minum smoothie seperti yang anda lakukan segelas air, tetapi gerakkannya ke dalam mulut anda untuk sementara waktu untuk mendapatkan jus pencernaan anda.

Terdapat banyak perkara tambahan yang boleh anda tambah untuk smoothie pagi anda, dan salah satu kegemaran saya ialah biji rami. Hal-hal lain yang boleh ditambah termasuk halia, bayam, serbuk protein, dan granola.

Berikut adalah beberapa kombinasi buah kegemaran saya (saya akan menambah yogurt kepada ini)
Strawberry, pisang, mangga, jeruk mandarin
Mangga, nanas, jus oren, air kelapa
Raspberry, blackberry, blueberry, strawberi
Apple, pir, pisang
Teh hijau, blueberry, pisang
Jeruk, jeruk merah jambu, pisang
Tembikai, strawberi, kapur
Pisang, pic, susu

Terdapat banyak jenis smoothies yang boleh anda buat, dan satu-satunya had ialah imaginasi anda sendiri.


Saya menggunakan VitaMix untuk membuat smoothie buah saya setiap hari

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 Speed




The Ultimate Smoothie Book: 130 Resipi yang lazat untuk minuman Blender, Pencuci mulut beku, Shake, dan banyak lagi!


Arahan Video: JUS SMOOTHIES UNTUK 1 MINGGU (Mac 2024).