Menggunakan Makanan untuk Mengendalikan Reflux Asid

• April 19, 2024

Pembelajaran Mengendalikan Refluks Asid.
Langkah utama ke arah mengawal dan menyembuhkan penyakit refluks asid ialah belajar bagaimana untuk makan. Salah satu cara untuk mendekati makan adalah melalui melihat makanan sebagai primer, menengah, dan tertiari. Makanan utama terdiri daripada bijirin dan protein keseluruhan. Makanan sekunder terdiri daripada sayur-sayuran segar dan bermusim. Makanan tersier termasuk tenusu, buah-buahan, dan telur.

Bagi pesakit refluks asid, kumpulan primer dan sekunder adalah yang paling penting. Biji-bijian dan protein utuh melegakan perut sambil memberikan nilai pemakanan seimbang juga. Sayuran sangat penting. Kandungan serat yang tinggi membantu dalam pencernaan dengan demikian mengekalkan asid perut dalam perut dan bukannya esofagus. Adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilan makanan tertiari, terutama buah sitrus. Beberapa makanan tersier seperti susu dan produk tenusu lain boleh menembusi badan, membuat pencernaan dan penghapusan yang betul sukar.

Bagaimana untuk menyembuhkan Reflux Asid.
Apabila berurusan dengan refluks asid, sekutu yang paling penting adalah diet anda. Anda boleh mendapatkan kawalan ke atas dan juga menyembuhkan refluks asid dengan memasukkan makanan yang lazat ke dalam makanan harian anda dan menggunakan teknik memasak mudah untuk menyediakannya. Berikut adalah contoh makanan dan apa yang harus dielakkan:

Apa nak makan?
* Makanan kaya serat
* Pelbagai Sayuran (zucchini, kentang, lobak, dll.)
* Makanan tanpa sitrus (epal, anggur, timun, dll)
*Bijirin penuh
* Bendalir (air, teh herba)
* Kismis atau bir buah-buahan
* Protein tinggi, daging tanpa lemak seperti Turki dan Ayam
* Ikan seperti Salmon dan Tuna

Apa yang Harus Dielakkan?
* Makanan pedas w lada hitam atau serbuk cili
* Makanan kaya kafein (kopi, teh, minuman ringan, coklat)
* Bawang putih
* Bawang mentah
* Buah jeruk (tomato, oren, anggur, dll)
* Makanan Fried and Fatty
*Daun pudina
* Alkohol


Contoh diet makanan.
**Sarapan pagi: Oatmeal atau bijan serai bijirin dengan buah
**Makan tengah hari: Turki atau sandwic ayam bakar
**Makan malam: Salmon, sayur-sayuran berwarna-warni dan gulung makan gandum
Terdapat banyak sumber yang boleh didapati untuk idea-idea resipi yang sesuai untuk penghidap refluks asid. Salah satu daripada resipi kegemaran saya ialah Allrecipes.com.

Dalam artikel seterusnya, saya akan berkongsi beberapa herba yang sangat membantu dalam menangani refluks asid. Berhati-hati!

Arahan Video: dr.Zaidul Akbar | MAAG DAN GERD SEMBUH LAKUKAN INI || JSR (April 2024).