Menggunakan Carta Count Carb Rendah

• April 23, 2024

Salah satu perkara yang mengelirukan untuk pendatang baru ke dunia karbohidrat rendah adalah jumlah karbohidrat makanan. Bagaimana anda tahu makanan mana yang baik dan yang buruk? Di sinilah carta kiraan karbohidrat digunakan.

Apabila anda membaca mengenai Asas-asupan Diet Rendah Carb, anda belajar mengapa karbohidrat mempunyai kesan negatif pada paras gula darah anda dan kesihatan anda pada umumnya. Tujuan diet karbohidrat yang rendah adalah untuk mengawal jumlah karbohidrat pada hari yang anda makan. Biasanya anda bermula pada tahap 20g atau kurang karbohidrat sehari, dan kemudian bergerak ke mana-mana antara 50g dan 90g sehari untuk kehidupan yang sihat.

Ini sebenarnya SANGAT mudah dilakukan jika anda mula makan dengan sihat. Kebanyakan diet moden penuh dengan karbohidrat kerana orang-orang minum soda soda sehari, makan gula-gula, menjamu selada kentang dan frito. Jika anda memotong semua gula dan makanan ringan, makanan yang sihat yang tersisa adalah karbohidrat yang rendah.

Berikut adalah senarai makanan tertentu dan jumlah karbohidratnya. Jangan terintimidasi dengan mencuba untuk mengesan semua item! Selepas beberapa hari ini akan menjadi mudah. Ia seperti melihat batang saderi dan berfikir "sihat" dan kemudian melihat Twinkie dan berfikir "tidak sihat". Sebaik sahaja anda mendapat sambutan hangat, ia akan SANGAT mudah untuk diingat julat umum bahawa setiap jenis makanan jatuh ke dalam.

Sebagai contoh, kebanyakan bir jatuh ke dalam julat 5-8g / botol, kebanyakan anggur jatuh ke dalam kisaran 2-3g / kaca, dan kebanyakan koktail adalah 0g!

Carta Karbon Alkohol
Carta Berry Carb
Coklat Karbohidrat Coklat
Citarasa Carb Carta
Carta Carb Fruit
Carta Perbandingan Beer Carb Low
Carta Karbohidrat Daging dan Ayam
Carta Karbohidrat Susu dan Susu
Kacang dan biji karbohidrat Carta
Carta Pasta, Bijirin dan Rice Carb
Carta Karbohidrat Makanan Laut
Carta Karbohidrat Karbohidrat

Asas-asalan diet Carb Low


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: The BEST Low Carb Bread Recipe - EPIC BREAD BATTLE - Testing 3 Keto Bread Recipes (April 2024).