Bible Home Workout Wanita

• April 20, 2024

Bible Home Workout Women adalah buku yang hebat untuk mana-mana wanita yang mencari untuk membentuk yang lebih baik. Ini salah satu buku terbaik yang saya dapati membantu anda bermula - dari langkah pertama.

Pengarang Brad Schoenfeld melakukan pekerjaan yang mengagumkan - dengan butir-butir hebat - untuk mendapatkan persediaan rumah anda dengan anggaran di mana saja dari bawah $ 100 hingga lebih dari $ 2500. Brad menyenaraikan jenis peralatan yang akan berfungsi dalam setiap jarak kos, dan apa yang perlu dirancang dari segi ruang.

Peralihan dari kawasan ini ke dalam latihan boleh dilakukan sedikit lebih baik - nampaknya anda membaca tentang peralatan dan kemudian POOF halaman latihan hanya muncul. Beberapa jenis pengenalan dapat dilakukan dengan baik di sini. Juga, sebahagian daripada model-model ini kelihatannya marah-marah :) Saya lebih terinspirasi oleh orang-orang yang kelihatan seperti mereka menikmati senaman mereka.

Namun, aduan kecil. Foto-foto itu besar dan sangat jelas, dan penerangannya termasuk pengubahsuaian bagi mereka yang memerlukan bantuan. Buku ini menunjukkan - seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan - bahawa peregangan sebelum bersenam tidak banyak membantu. Anda perlu sentiasa meregang setiap hari sebagai sebahagian daripada rutin harian, dan tidak cuba untuk menjejalkannya sebelum berfungsi! Sebaliknya, lakukan kardio ringan untuk memanaskan badan, dan kemudian jika anda mahu, menghulurkan pada akhir senaman anda sementara otot anda adalah baik dan hangat.

Brad membimbing anda dengan bijak. 80% orang yang mendirikan pusat gim berhenti menggunakannya dalam tempoh dua bulan kerana mereka berputus asa. Buat matlamat yang realistik, dalam ketulan 3 bulan. Visualisasikan keadaan sehat anda dengan fokus, dan makan dengan baik. Minum banyak air. Pastikan anda memasukkan hari rehat dalam rutin anda, untuk memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyembuhkan dan menyelesaikannya.

Satu perkara yang dibincangkan oleh Brad adalah kebimbangan yang ada mengenai "masa yang ideal untuk bersenam". Akhirnya, dia menjelaskan, ia tidak kira apa sedikit kelebihan yang anda dapat untuk bekerja pada waktu # 1 vs waktu # 2. Sekiranya anda tidak bersenam kerana ia menyusahkan, maka anda mendapat manfaat sifar. Cari masa yang terbaik untuk anda, dan buat masa ini.

Pastikan anda menghidupkan pelbagai aktiviti dan latihan. Jika anda melakukan perkara yang sama setiap hari maka tubuh anda akan terbiasa dengannya dan menjadi cekap. Tukar perkara untuk memastikan penyesuaian badan anda.

Menariknya, buku ini memperkenalkan saya kepada konsep baru - kepadatan mitokondria. Mitokondria adalah organellae kecil di dalam sel-sel anda yang kuasa sel-sel. Semakin banyak tenaga yang anda perlukan, lebih banyak mitokondria yang dihasilkan oleh tubuh anda. Sekiranya anda berhenti memerlukan tenaga, tubuh anda memusnahkan mitokondria yang berlebihan. Dengan meningkatkan jumlah mitokondria yang anda miliki - meningkatkan ketumpatan mitokondria anda - anda meningkatkan tenaga yang dibakar setiap hari dan tenaga yang anda gunakan untuk digunakan. Ia berbaloi untuk bersenam setiap hari, campurkan antara yoga yang lentur, kardio melompat dan berasaskan berat badan, untuk mengekalkan makna-makna mitokondria.

Beberapa carta di sini sukar untuk dimaklumkan - mereka akan melakukan lebih baik dengan carta garisan atau lebih banyak penerangan. Mungkin itu akan datang dengan versi yang lebih baru.

Namun, semua dalam buku itu benar-benar hebat. Maklumat ini sangat berguna, foto-foto itu jelas dan mudah digunakan, dan segala-galanya dibentangkan dengan cara yang mudah. Saya telah menjadi ahli gim di masa lalu, tetapi kini saya bekerja dari rumah, ia tidak mudah untuk pergi ke gim, terutama dengan waktu yang saya simpan. Dengan memasang gear saya di rumah, saya boleh melakukan beberapa latihan setiap jam siang atau malam, apabila saya mempunyai masa lapang. Ia hebat.

Amat disyorkan!

Beli Bible Home Workout Wanita dari Amazon.com


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Total Body Strength Training Gym Routine | Joanna Soh (April 2024).