Yin Yoga Nomenclature

• April 16, 2024

Selama sepuluh tahun yang lalu, Yin Yoga telah, jika tidak betul-betul mengambil dunia yoga dengan ribut, pastinya membuat kehadirannya melihat di studio di seluruh Barat. Yang terbaik, jika oxymoronic, cara untuk menggambarkan tradisi ini adalah "serupa tetapi berbeza." Sudah tentu tidak vinyasa, bukan Iyengar. Walaupun kelas Yin boleh kelihatan sangat mirip dengan kelas pemulihan, tumpuan dan falsafah berbeza. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa terminologi itu sendiri berbeza.

Istilah-istilah "Yin" dan "Yang", adalah bernilai membongkar. Yin yoga memperoleh banyak kepercayaannya dari falsafah Tao, yang percaya bahawa dunia dikuasai oleh keseimbangan bertentangan. "Yang", merujuk kepada aktiviti, gerakan, dan penggunaan kekerasan, digunakan untuk menggambarkan banyak gaya yoga diamalkan di dunia Barat hari ini; Sebagai contoh, kita dapati tenaga yang dalam Ashtanga dan Vinyasa kelas. Sebaliknya, "Yin" merujuk kepada pasif, penerimaan, dan penerimaan. Kedua-dua jenis tenaga diperlukan di dunia hari ini, dan tugas kami adalah untuk menentukan cara terbaik untuk mengintegrasikan setiap kehidupan kita.

Memandangkan itu, amalan Yin dilaksanakan dengan cara yang perlahan dan bermeditasi. Daripada melepaskan diri ke dalam pukulan, kita bergerak dengan perlahan ke tahap tekanan yang mampan ke atas badan, dan kemudian berpose dengan melepaskan otot kita dan tinggal dalam bentuk untuk tempoh yang panjang, kadang-kadang sehingga tujuh minit untuk satu pose. Apabila mengamalkan Yin, kita tidak cuba untuk bekerja dengan badan; Sebaliknya, kita cuba melambatkan, biarkan tubuh menyesuaikan diri, dan menggunakan waktu sebagai peluang untuk mempraktikkan penerimaan dan melatih pikiran kita.

Yin didasarkan pada falsafah Cina dan Buddha dan bukan konsep India dan Hindu. Oleh itu, banyak istilah yang digunakan untuk menggambarkan kesan energetik yoga adalah berbeza. Di mana banyak tradisi Yogic bercakap tentang prana, seorang pengamal Yin akan berbincang Chi. Daripada perhatian kepada nadis, atau saluran tenaga, Yin memberi tumpuan kepada meridian badan. Vipassana teknik meditasi diajar bukan pilihan Hindu tradisional seperti japa mala. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa Yin yoga adalah tidak dogmatik, dan tidak biasa untuk melihat guru menggabungkan teknik dari kedua-dua latar belakang, dengan itu penggunaan nama-nama seperti "Yinyasa" untuk menggambarkan kelas.

Ia tidak seharusnya mengejutkan, maka, pangkat tertentu diajar dalam kedua-dua tradisi, tetapi dinamakan secara berbeza. Supta Virasana, atau Hero Pose Reclining, sebagai contoh, dikenali di dunia Yin sebagai "Pelana," dan Bhujangasana, atau Cobra Pose, dikenali sebagai "Seal". Kata-kata ini adalah peringatan bahawa pasangan itu sebenarnya merupakan pukulan yang berasingan, yang pertama dilakukan dengan pernyataan dan yang kedua akan dimasukkan dengan kekangan dan dipegang tanpa bergerak dan dengan fokus santai. Kedua-duanya adalah bernilai masa kita, dan kedua-duanya memberikan manfaat yang besar kepada badan dan minda kita. Tatanama ini membantu kita mengingati tumpuan kita untuk amalan yang dipilih pada hari itu.

Arahan Video: Yin Yoga for Hips - Hip Opening Yoga Stretches for Flexibility (April 2024).