Kentang Sweet Garlicky & Gula Snap Peas Resipi

• Mungkin 9, 2024

Mencari hidangan sampingan semua tujuan yang baik? Garlicky Sweet Potatoes & Sugar Snap Peas sempurna. Bukan sahaja hidangan ini cepat dan mudah dibuat, ia berjalan lancar dengan semua hidangan panas panggang, ayam, dan ikan. Ia dimasak semata-mata dalam ketuhar gelombang mikro, jadi ia tidak akan memanaskan dapur pada musim panas, atau mengambil ruang pembakar atau ketuhar semasa menyediakan makanan besar sepanjang tahun. Microwave adalah perkakas penjimatan yang luar biasa, dan walaupun ia tidak diguna pakai, dan di banyak rumah yang digunakan terutamanya untuk pemanasan makan malam beku dan mentega pelunakan, ia boleh menjadi pemasa yang sibuk untuk tukang masak yang sibuk.

Walaupun hidangan sampingan ini lazat serta berwarna-warni dan menarik, ia sangat baik untuk anda. Ramai orang telah makan kentang manis hanya pada Hari Kesyukuran di mana mereka dihidangkan dengan puding dan boleh menjadi manis dan penuh lemak dan kalori. Walau bagaimanapun, ubi jalar, sebelum bumbu atau sirup, penuh dengan nilai pemakanan: 1 cawan (200 gram) membekalkan 769% vitamin A yang disyorkan harian dan 65% vitamin disyorkan setiap hari, serta 7 gram serat makanan dan 4 gram protein, semuanya dengan 0% lemak! Tidak ada seorang pun dalam keluarga yang perlu tahu mengenainya, namun (Encik Picky, Pegawai Hancock Taster yang paling terkenal dan sukar, mencintai mereka dan hidangan sampingan ini, dia tidak tahu dia makan makanan yang berkhasiat), jadi tidak mengapa untuk memberitahu mereka.

6 Pinggan

1 paun ubi jalar
1 cawan air
2 sudu makan bawang putih halus

2 cawan gula snap kacang

2 sudu mentega
garam dan lada hitam segar, secukup rasa

1. Kupas kentang manis dan potong ke dalam 1/4 "iris, potong setiap keping menjadi 1/2" kepingan lebar.
2. Letakkan kepingan kentang dalam bekas ketuhar gelombang mikro dengan air dan bawang putih.
3. Tutup ketat dan ketuhar gelombang mikro 8 minit.
4. Terluka, kacau, dan tambah kacang rebus gula.
5. Ketuhar gelombang mikro tambahan 5 minit atau sehingga gula-gula kacang terasa segar.
6. Tiriskan, alihkan ke mangkuk berkhidmat, dan melemparkan dengan mentega dan garam dan lada secukup rasa; berkhidmat dengan segera.

Jumlah per hidangan
Kalori 139 Kalori dari Lemak 38
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 27% Protein 8% Carb. 65%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 4 g
Lemak tepu 2 g
Kolesterol 10 mg
Sodium 51 mg
Jumlah Karbohidrat 23 g
Serat pemakanan 2 g
Gula 0 g
Protein 3 g

Vitamin A 308% Vitamin C 78% Kalsium 0% Besi 8%

Arahan Video: Garlic Baby Potatoes (Mungkin 2024).